[[[فیتنس و بدنسازی]]]

2017-04-04 09:31:26 آرایش و ورزش!

بسیاری از بانوان در حالی که آرایش کامل دارند و صورت خود را با لایه ای از مواد شیمیایی پوشانده اند ورزش می کنند. همگان به خوبی می دانند که در نتیجه ورزش تعرق می کنیم. این تعرق باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کند؛ ترکیب این چربی با انواع مواد شیمیایی تشکیل دهنده مواد آرایشی باعث التهاب پوست شده، ایجاد جوش های سر سیاه، سر سفید و آکنه ها را تشدید می کند.

طبق تحقیقات متخصصان پوست دانشگاه دولتی نیویورک، حتی در محصولات آرایشی Oil-Free مواد اولیه دیگری وجود دارند که در صورت ترکیب با عرق پوست صورت، منافذ پوست را پر کرده و می بندد.

قبل از ورزش آرایش صورتتان را بدون آب و با استفاده از مواد تمیز کننده صورت که ترکیبات بدون الکلی هستند و یک تکه پنبه، به آرامی ماساژ داده و پاک کنید.
اگر مجبور به داشتن میکاپ هستید می توانید از لوازم آرایشی پودری که آسیب کمتری به پوست می زنند استفاده کنید.
البته استفاده از رُژ لب ایرادی ندارد و مشکلی به وجود نمی آورد. چون لب ها جز چند عضو معدود بدن هستند که عرق نمی کنند.

Channel: @bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:31:26 چه رابطه ای بین اندازه کف دست و مقداری که از هر خوراکی باید بخوریم وجود داره ؟
ـ این GIF در شبکه های مجازی سراسر دنیا پخش شده و نکات خیلی مهــمی داره !
@bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:31:26 نوشیدن آب یخ در طول شب و اول صبح به صورت ناشتا سبب سرد شدن کبد، مغز، رحم و تخمدان می‌شود

به‌همین دلیل توصیه می‌شود که هیچ گاه آغاز صبح با معده خالی، آب سرد خورده نشود.

@bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:31:26 #تمرین در منزل

تقویت عضلات ران ، باسن و فیله کمر

3 ست 10 تایی انجام دهید.

@bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:31:26 ‍ کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است.
خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.
@bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:31:26 مناسب برای فرمدهی کل بدن
@bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:30:51 حركت ددليفت رومانيايي بااينكه بيشترين فشارروي عضلات پشت پااست امارايج ترين اشتباه قوز كردن كمراست و اشتباه ديگردورنگه داشتن وزنه از بدن است كه بايد ازان اجتناب كرد
Channel: @bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:30:51 خواص آنانــاس

سرشاراز آنتی‌اکسیدان‌(پیشگیری از پیری و سرطان)
ضدالتهاب
هضم بهترغذا
مـوثرتر از شـربت ســرفه
تقویت کننده و انرژی زا
تسکین کبـودی و بهــبود زخم

Channel: @bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:30:51 گرفتگی عضله دارید؟

موادمعدنی بدنتان کم شده است،یک موزبخورید

موزمنبع سرشارپتاسیم،منیزیم است وگرفتگی عضلات هم به دلیل کمبوداین2عنصر دربدن اتفاق می افتد

Channel: @bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید

2017-04-04 09:30:51 مواد غذایی طلایی ️


ماهي: به علت بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3

روغن زيتون و كانولا: به دليل دارا بودن اسيد چرب  اشباع نشده و ويتامين E

سبوس غلات: به صورت غلات سبوسدار به خصوص جو، به دليل بالا بودن ميزان فيبر، ويتامين B،منيزيم و پتاسيم

جوانه غلات: به خصوص جو، به دليل بالابودن ميزان پروتئين، منيزيم، پتاسيم، ويتامين B و اسيد فوليک

پنير و كشك: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم

سفيده تخم مرغ: به دليل بالا بودن پروتئين كامل

سويا:به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا

عدس و لوبيا: به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن

 گردو: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و داشتن اسيد چرب اشباع نشده.

كاكائو: به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم
جعفري: به دليل بالا بودن ميزان ويتامين
 C، آهن، كلسيم، ويتامين A و پتاسیم


Channel: @bodybuilding11 باز کردن / نظر دهید