کانال آموزشی چطور

2022-03-12 17:30:43 مقالات پربازدید هفته گذشته در وبسایت چطور:

هجوم افکار مزاحم هنگام خواب؛ علت، نشانه‌ها، روش مقابله

احتمالا تا به حال برایتان پیش آمده است که خوابتان بیاید و بخواهید استراحت کنید، اما به‌محض خاموش‌کردن چراغ‌ها افکار مزاحم هنگام خواب به ذهنتان هجوم بیاورند...

دارابی؛ همه‌چیز درباره این میوه خانواده مرکبات

دارابی که پومیلو، بتابی، جکوتره و گریپ‌فروت چینی هم نامیده می‌شود، بزرگ‌ترین عضو خانواده مرکبات است که گاهی اندازه یک توپ والیبال هم می‌شود...

۸ توصیه برای حفظ بهره‌وری در محیط پرسروصدا

شما هم از آن‌ افرادی هستید که کوچک‌ترین صدایی به‌راحتی تمرکزتان را به‌ هم می‌زند؟ اگر پاسختان مثبت است، حتما می‌دانید فکرکردن و کارکردن در محیط پرسروصدا...

تیروئید هاشیموتو؛ علائم، روش تشخیص و درمان

بیماری هاشیموتو یکی از اختلالات خودایمنی است که غده تیروئید را درگیر می‌کند. این اختلال در زنان میان‌سال شایع‌تر است...

۱۰ اپلیکیشن برای زنان در زمینه‌های مختلف

روز به روز به تعداد اپلیکیشن‌های تخصصی و کاربردی اضافه می‌شود. دسته خاصی از این اپلیکیشن‌ها به زنان و نیازهای ویژه‌شان تعلق دارند...

۷ عنوان از کتاب های معرفی شده توسط مهران مدیری در کتاب باز

برنامه کتاب باز از بهترین و تخصصی‌ترین برنامه‌های تلویزیون در حوزه کتاب است که در بخشی از آن، مجری با مهمانی درباره کتاب صحبت می‌کند. مهران مدیری مهمان...

۱۰ باور غلط درباره دوستی که باید دور بریزید

دوستی و روابط دوستانه یکی از باارزش‌ترین دارایی‌های هر فرد محسوب می‌شوند. دوست واقعی کسی است که هم در روزهای شادی و خوش‌گذرانی و هم ...
@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2022-03-07 10:44:16 زبان بدن آدم‌های بی‌اعتمادبه‌نفس چگونه است؟

اگر دقت کرده باشید، گاهی سرشان پایین است، شانه‌هایی افتاده دارند، جمع می‌نشینند و فضای کمی را به خود اختصاص می‌دهند و از همه مهم‌تر، از برقراری تماس چشمی با دیگران اجتناب می‌کنند. همه این حالت‌ها هم همراه اضطراب و خجالت هستند.

چند نکته کوتاه در مورد زبان بدن:

اگر هنوز آمادگی تغییر زبان بدنتان در جمع را ندارید، این کار را مقابل آینه تمرین کنید. از خودتان فیلم بگیرید و ببینید تمرین‌هایتان چطور پیش می‌روند و باید بیشتر روی چه چیزهایی تمرکز کنید. اگر دوستی قابل‌اعتماد دارید، می‌توانید از او کمک بگیرید و با هم تمرین کنید.

سرتان را بالا بگیرید و نگاهی مستقیم و رو به جلو داشته باشید. یاد بگیرید که صاف و مستقیم بایستید و پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید. برای اینکه قوی و محکم به‌ نظر‌ برسید، کمی پاها را از هم باز نگه دارید تا لرزان و متزلزل نباشید.

حتی موقع نشستن هم تعادل اندام را حفظ کنید و حالتی خمیده و خجول به بدنتان ندهید. هیچ‌وقت پاهایتان را جمع نکنید و مضطرب ننشینید.

وقتی می‌نشینید، به صندلی تکیه بزنید و اگر دسته دارد، دست‌ها را روی آن بگذارید یا دست‌هایتان را روی پاها قرار بدهید. یادتان باشد که قوز نکنید و تا می‌توانید این حس را در خود و دیگران به وجود بیاورید که راحت هستید و چیزی معذبتان نمی‌کند.

نکات زیادی در داشتن زبان بدن بااعتمادبه‌نفس مهم هستند که در این مقاله سعی کردیم تا جای ممکن در مورد آن‌ها صحبت کنیم:

ترفندهایی برای اینکه با اعتماد به نفس به نظر برسید

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2022-03-04 22:31:00 مقالات پر بازدید این هفته
در وب‌سایت چطور:

تاثیر موسیقی بر حافظه انسان
حافظه انسان عامل تمایز او با سایر جانداران است. به‌کمک حافظه است که انسان توانسته اطلاعات را از نسل‌های گذشته به نسل‌های آینده منتقل کند و...

مطالعه این مقاله

اعتیاد به خرید کردن؛ نشانه‌ها، علت، روش مقابله
برای بیشتر مردم اعتیاد به خرید کردن با تصویر زنی جوان همراه است که شاد و سرخوش خرید می‌کند، در حالی که همیشه هم این‌طور نیست. اعتیاد به خرید کردن یکی از انواع اعتیادهای اجتماعی است که...

مطالعه این مقاله

پری منوپوز؛ علائم، روش تشخیص و درمان نشانه‌ها
پری منوپوز یا دوره گذار به یائسگی، از چند سال قبل از یائسگی شروع می‌شود. پری منوپوز تا یائسگی، یعنی زمانی‌ که تخمدان‌ها آزادسازی تخمک را متوقف می‌کنند، ادامه دارد.

مطالعه این مقاله

علائم کمبود کلسیم؛ علت، روش درمان و پیشگیری
کمبود کلسیم می‌توانند مشکلات زیادی برای سلامت افراد ایجاد کنند و به تغییر ساختار دندان، آب مروارید، اختلالات مغزی و پوکی استخوان منجر شوند. منظور از کمبود کلسیم یا هیپوکلسمی حالتی است که...

مطالعه این مقاله

تمرین هیت چیست؟ چه تفاوتی با تمرینات اینتروال دارد؟
اگر شغل شما پرتحرک و فیزیکی نباشد و برای ورزش هم زمان کافی نداشته باشید، شاید زمان آن باشد که تمرین هیت را امتحان کنید. «هیت» اصطلاح گسترده‌ای است برای تمرین‌هایی شامل...

مطالعه این مقاله

چگونه رابطه جنسی را شروع کنیم؟
هرچند به دلایل مختلف صحبت درباره رابطه جنسی در جامعه‌مان راحت نیست و کم‌کاری‌های زیادی هم در اطلاع‌رسانی در این زمینه وجود داشته است و دارد. یکی از موضوعات ناگفته درباره رابطه جنسی...

مطالعه این مقاله

استرس پنهان در تکنولوژی که نباید از آن غافل باشیم
فناوری در تاروپود زندگی بشر رخنه کرده و با خودش استرس آورده است. خودمان کم نگرانی‌ داشتیم، حالا ترس دوری از گوشی‌های هوشمند هم اضافه شد‌ه‌ است. شروع کرده‌ایم به...

مطالعه این مقاله

اضطراب شروع هفته کاری؛ دلایل و روش‌های مقابله
تا به حال برایتان پیش آمده است که غروب جمعه احساس ناخوشایندی داشته باشید؟ یا مضطرب و نگران هفته پیش رو باشید؟ اگر پاسختان مثبت است، آنچه تجربه کرده‌اید اضطراب شروع هفته کاری بوده است.

مطالعه این مقاله

حسرت چیست؟ چطور با آن کنار بیاییم؟
زندگی پر از تصمیم‌ها و مسیرهای انتخاب‌‌نشده است، بنابراین جای تعجب نیست که گاهی به‌خاطر تصمیم‌هایی که گرفته‌ایم یا نگرفته‌ایم حسرت بخوریم. حسرت می‌تواند احساسی فوق‌العاده دردناک باشد...

مطالعه این مقاله

شیزوفرنی یا اسکیزوفرنی در سینما؛ ۱۲ فیلم از بهترین‌ها
پرده نقره‌ای سینما علاوه بر سرگرمی، هزارویک فایده دیگر هم دارد، مثلا آثار مهمی درباره روح‌ و روان انسان‌ها برایمان به نمایش گذاشته است. ساخت این آثار و نمایش بیماری‌های روانی مختلف...

مطالعه این مقاله

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2022-03-01 07:01:01 هوش هیجانی چطور می‌تواند در یک رابطه عاشقانه تاثیرگذار باشد؟

هوش هیجانی توانایی برقراری ارتباط با خودمان است و هرچه بیشتر بتوانیم با خودمان ارتباط برقرار کنیم، می‌توانیم با احساسات خودمان و دیگران بهتر برخورد کنیم. بیشتر مردم به احساسات خود آگاه نیستند و به روابطشان پایان می‌دهند، زیرا نمی‌توانند با افراد دیگر همدلانه ارتباط برقرار کنند.

هوش هیجانی را می‌توان به ۵ عنصر تقسیم کرد که مؤلفه‌های هوش هیجانی نیز نامیده می‌شوند و از این قرارند:

خودآگاهی: اولین نکته هوش هیجانی خودآگاهی است. باید به واکنشمان در موقعیت‌های مختلف آگاه باشیم.

خودتنظیمی: خودتنظیمی به ما کمک می‌کند که احساسات و پیامدهای اعمالمان را درک کنیم.

انگیزه: روابط با هوش عاطفی بالا نه به‌واسطه عوامل خارجی، بلکه از استانداردهای درونی انگیزه می‌گیرند.

همدلی: همدلی به‌معنی درک نیازها، خواسته‌های طرف مقابل و قدردانی از آنهاست.

مهارت‌های اجتماعی: مهارت‌های اجتماعی مانند حفظ تماس چشمی، گوش‌دادن فعال و زبان بدن یکی از مؤلفه‌های اصلی هوش هیجانی‌اند.

برای تقویت هوش هیجانی خود برای داشتن یک رابطه عاطفی سالم این مقاله را مطالعه کنید:

تاثیر هوش هیجانی بر رابطه عاطفی؛ چطور آن را تقویت کنیم؟

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2022-02-27 18:22:22 هوش اجتماعی یعنی چه؟ چطور آن را تقویت کنیم؟

افرادی که از نظر اجتماعی باهوش هستند، ویژگی‌هایی دارند که به آنها کمک می‌کنند با دیگران ارتباط برقرار کنند. برخی از این ویژگی‌ها عبارت‌اند از:

گوش‌دادن مؤثر: فرد فقط برای اینکه جواب بدهد به حرف دیگران گوش نمی‌دهد، بلکه واقعا به حرف‌های طرف مقابل توجه می‌کند. در این موقعیت، طرف مقابل از صحبت‌کردن با این فرد احساس خوبی دارد و فکر می‌کند که به‌خوبی درک شده است.

مهارت‌های مکالمه‌ای: مهارت‌های مکالمه‌ای به فرد امکان می‌دهد تقریبا با هر کسی وارد بحث شود. افرادی که هوش اجتماعی بالایی دارند در مکالماتشان با دیگران با درایت، شوخ‌طبع و صمیمی هستند و جزئیاتی را درباره افراد به یاد می‌آورند که گفت‌وگو را معنادارتر می‌کند.

مشاجره‌نکردن: فرد می‌داند که بحث‌کردن یا اثبات نکته‌ای از طریق ایجاد احساس بد در شخص دیگر راهکار درستی نیست. این فرد ایده‌های شخص دیگر را کاملاً رد نمی‌کند، بلکه با ذهنی باز به او گوش می‌دهد، حتی زمانی که شخصا با آن موافق نیست.

برای مطالعه کامل این مقاله و روش‌های تقویت هوش اجتماعی روی لینک زیر بزنید:

هوش اجتماعی یعنی چه؟ چطور آن را تقویت کنیم؟


@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-10-12 08:10:06 می‌دانید اختلال شخصیت مرزی چیست؟

راستی دقت کرده‌اید تازگی‌ها چقدر اسم‌ اختلال‌های روانی را در مکالمه‌هایمان به‌کار می‌بریم؟

دقیقه‌به‌دقیقه از «افسرده»شدن و «بیش‌ فعالی» و «وسواسی»شدن و چنین چیزهایی حرف می‌زنیم، اسم خودمان را می‌گذاریم «پارانوئید» و «فوبی‌»هایمان را برای بقیه فهرست می‌کنیم.

دسته‌ای از این اختلال‌ها که داشتن‌شان به‌تازگی مد شده، اختلالات شخصیت‌اند. این اختلال‌ها را فقط ۹ نفر از هر ۱۰۰ نفر دارند.

حتی کم‌بودن آنها باعث شده بعضی‌ها بااینکه الکی پزِ داشتن‌شان را می‌دهند، درست‌وحسابی ندانند با چه چیزی طرف‌اند.

اگر شخصی اختلال شخصیت داشته باشد، اطرافیانش نه‌تنها متوجه نمی‌شوند او مشکلی دارد، بلکه شاید فکر ‌کنند کلا آدم مردم‌آزاری است و عمدا برخوردهایی می‌کند که اعصاب‌شان را به‌هم بریزد.

شخصیت «مرزی» نمونه‌ای از این اختلال‌هاست.

ویژگی‌های شخصیت مرزی را یکی‌یکی و مفصل برایتان در مقاله زیر گفته‌ایم:

اختلال شخصیت مرزی چیست و چطور درمان می‌شود؟

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-10-09 08:00:00 استفاده از زبان بدن برای بالابردن اعتماد به نفس

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های فردی در بسیاری از جنبه‌های زندگی، داشتن اعتماد به نفس است.

افرادی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند، در محیط کار، موقعیت‌های اجتماعی و گرو‌ه‌هایی که عضو آن هستند، برجسته‌تر از دیگران به نظر می‌رسند.

علاوه بر این، زبان بدن افراد با اعتماد به نفس نیز از ویژگی‌های خاصی برخوردار است که آنها را محکم‌تر و مطمئن‌تر نشان می‌دهد.

این افراد به توانایی‌های خود کاملا ایمان دارند و نسبت به همتایان خود به جایگاه بالاتری دست می‌یابند.

اگر می‌خواهید بدانید زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چگونه است، مقاله زیر را بخوانید:

زبان بدن افراد دارای اعتماد به نفس
@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-10-01 08:00:01 چطور با خوراکی‌های مفید و بدون ورزش لاغر شویم؟

این‌روزها با مشغله‌های فراوانی که داریم، به‌سختی می‌توانیم زمانی را به رفتن به باشگاه و ورزش‌کردن اختصاص دهیم.

به همین خاطر ممکن است دچار اضافه‌وزن و چاقی بشویم.

ولی خبر خوب این است که بدون رژیم‌های غذایی سخت و گاهی خطرناک هم می‌شود به تناسب اندام رسید.

با ایجاد تغییراتی ساده می‌توانیم چربی شکم را آب کنیم و عادت‌های سالم‌تری پیدا کنیم.

برای لاغری سریع شکم بدون ورزش می‌توانید روش‌های آسان و علمی مقاله زیر را امتحان کنید:

ترفندهای لاغری سریع بدون ورزش؛ از خوراکی‌های مفید تا عادات روزمره

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan

بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است. باز کردن / نظر دهید

2021-09-27 11:52:01 نکات و آدابی که باید در ارتباطات آنلاین رعایت کنید

ارتباطات آنلاین باعث شده بتوانیم دوستانی در سراسر جهان پیدا کنیم.

در ضمن، برقراری ارتباط آنلاین می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز باشد.

ولی اگر آداب برقراری ارتباط آنلاین را ندانیم، ممکن است دچار سوءتفاهم شویم یا به دردسر بیفتیم.

همانطور که هر چیزی اصولی دارد، ارتباطات آنلاین هم آداب و اصول خودشان را دارند.

در مقاله زیر اصول و آداب برقراری یک ارتباط آنلاین موثر را برایتان توضیح داده‌ایم:

اصول و آداب ارتباطات آنلاین؛ ۱۴ قانون طلایی که نباید فراموش کنید

@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan باز کردن / نظر دهید

2021-09-25 11:41:22 چطور باید خبر بد را بگوییم؟

زندگی آمیخته‌ای از خوشی‌ها و ناخوشی‌هاست.

اتفاق‌های بد هم رخ می‌دهند و هیچ کاری از دست ما بر‌نمی‌آید.

ماجرا وقتی سخت‌تر می‌شود که باید خبری بد را به دیگران هم منتقل کنیم.

چطور به کسی بگوییم که نمره ارزیابی عملکرد شغلی‌اش کم شده است؟‌

چطور به کسی درباره بستری‌شدن یا مرگ عزیزش اطلاع بدهیم؟

چطور خبرهای بد دیگر را منتقل کنیم؟

در مقاله زیر، برایتان از شیوه دادن خبر بد گفته‌ایم:

نحوه دادن خبر بد؛ توصیه‌هایی کاربردی برای همه
@chetorestan
@chetorestan
@chetorestan باز کردن / نظر دهید