آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
1
توضیحات از کانال
دوستان عزیز کانال مارو به دوستان وآشنایان خود معرفی کنید
.
.
.
.
.
.
.
@Kashan_Fitnesss
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
1
آخرین پیام ها
2017-02-15 13:50:12
تمرکز خود را بیشتر روی عضلات بگذارید
گرچه افزایش قدرت جزو عوامل ضروری در عضله سازی می‌باشد و هیچ برنامه ای نباید خالی از این فاکتور باشد اما افزایش قدرت به تنهایی نباید اولویت اول شما باشد. برای ساختن عضلاتی با کیفیت و بدون چربی شما باید تمرکز خود را روی ساختن عضلات متمرکز کنید. افزایش قدرت نیز بسیار مهم است ولی در این مورد در اولویت دوم قرار می‌گیرد.
Channel: @kashan_Fitnesss
435 views10:50
2017-02-15 13:49:39
از زیاده روی دوری کنید
انجام تمرین بیش از حد بدون استراحت کافی به شما آسیب جدی می رساند همانطور که مصرف کالری زیاد چربی را در شما بالا می برد و بر خلاف تفکر عامه باعث افزایش عضله نمی شود استفاده از وزنه های سنگین تنها صدمات و آسیب های بدنی را در شما افزایش می دهد و استفاده بیش از حد از مکمل ها سبب افزایش بیماری و ناراحتی در شما می شود سعی کنید با میانه روی در دراز مدت بهترین فواید را در خود ایجاد کنید پایداری و استقامت در این امر نقش بسیار موثری را بازی می کند .
Channel: @kashan_Fitnesss
431 views10:49
2017-02-15 13:48:49
تمرینات خود را تغییر دهید
تغییراتی که در تمرین می دهید به عضلات اجازه نمی دهد هرگز به تمرین عادت کنند بسیاری از قهرمانان و حرفه ای های بزرگ عقیده دارند تغییر تمرینات برای تداوم روند رشد عضلات و افزایش حجم ضروری است
Channel: @Kashan_Fitnesss
337 views10:48
2017-02-10 18:02:28
تغذیه مناسب قبل از ورزش
اگر در طول روز تغذیه مناسبی نداشته باشید و بخواهید ورزش کنید مثل این است که از بدنتان بخواهید از باد هوا به عنوان سوخت استفاده کند! به طور کلی اگر فاصله بین وعده‌های غذایی بیش از ۴ ساعت است، میان وعده مصرف کنید تا سطح انرژی بدن به طور ناگهانی پایین نیاید. مکمل‌های ورزشی نیز در چنین شرایطی می تواند مفید باشد، ولی هیچ کدام از این مکمل‌ها تمام خواص سبزیجات، میوه‌جات، آجیل‌ها و غلات سبوس‌دار را که ضد صدها نوع بیماری هستند، ندارند. سبزیجات و میوه‌جات سبز و نارنجی، آجیل‌ها و حبوبات، شیر کم چرب و فرآورده‌های سویا برای شما ورزشکاران فوق العاده است.
Channel : @kashan_Fitnesss
313 views15:02
2017-02-10 18:01:18
یک باور اشتباه در مورد حرکات کششی
حرکات کششی می‌توانند در هر زمانی انجام شوند
این است که شما می‌توانید حرکات کششی را در هر زمانی انجام دهید. مردم معمولا فکر می‌کنند که می‌توانند در هر زمانی به سراغ حرکت کششی بروند: در هنگام تماشای تلویزیون، در صبح قبل از رفتن به محل کار، یا قبل از شروع جلسه‌ی تمرینشان. اما اینگونه نیست!
در واقع انجام حرکات کششی قبل از گرم کردن بدن، باعث آسیب دیدگی می‌شود! برای اینکه بطور کامل از حرکات کششی بهره ببرید، باید بدنتان گرم باشد. بنابراین حرکات کششی را به بعد از جلسه تمرینتان، یا بعد از یک گرم کردن سبک موکول کنید. هرگز یک عضله‌ی سرد را نکشید.
Channel : @Kashan_Fitnesss
300 views15:01
2017-02-10 18:00:02
تمرین بیش از حد
اگر بیش از حد به بدنمان فشار وارد کنیم، تاوانش را پس می‌دهیم. انجام ست‌ها و تکرارهای بسیار زیاد، راه مناسبی برای عضله‌سازی نیست، بلکه باعث ورم عضلات می‌شود و احتمال آسیب دیدگی‌شان را بالا می‌برد. بنابراین بهتر است که ست‌ها و تکرارهای کمتری با وزنه‌ی بیشتر انجام دهید.
Channel : @Kashan_Fitnesss
285 views15:00
2017-02-05 00:44:20
هنگامی که برای کاهش وزن غذا می خورید، بدون شک موثرترین گزینه شما کاهش شدید کالری است. با این حال اگر این کار را انجام دهید، در نهایت بدن تان را از انرژی که در موقع سخت تمرین کردن نیاز دارد، محروم می کنید. در این صورت تنها یک منبع انرژی در دسترس و راحت دیگر وجود خواهد داشت و آن عضله است.
Channel : @Kashan_Fitnesss
283 views21:44
2017-02-05 00:43:19
هیچ حرکت دیگری به اندازه حرکت جلوبازو روی میز لاری فشار تفکیک شده بر عضله اعمال نمی کند .
در حالی که بدن و بازوهای شما به وسیله میز پشتیبانی می شود ، نیاز نیست که هیچ مقداری از قدرت بازوی شما صرف ایجاد ثبات یا پشتیبانی شود ، بنابر این حداکثر انرژی برای انقباض جلوبازو در دسترس خواهد بود . پس از تمام آن استفاده کنید .
Channel : @Kashan_Fitnesss
275 views21:43
2017-02-02 11:23:30
دوستان عزیزم
تا زمانیکه شما رژیم غذایی درستی نداشته باشید ، به هیچ هدفی از قبیل افزایش یا کاهش وزن یا حجم عضله نخواهید رسید ، حتی اگر ساعت ها تمرین کنید
@kashan_Fitnesss
268 views08:23
2017-02-02 11:22:35
حرکت نی آپ
تقویت عضلات مورب خارجی و داخلی
دنده ها
و چربی سوزی پهلو و شکم
@kashan_Fitnesss
269 views08:22
ت
