Get Mystery Box with random crypto!

مشاوره تخصصی

لوگوی کانال تلگرام moshaverehet — مشاوره تخصصی م
لوگوی کانال تلگرام moshaverehet — مشاوره تخصصی
آدرس کانال: @moshaverehet
دسته بندی ها: دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین: 33
توضیحات از کانال

خانواده و کودکان
مشاوره و درمان
تست روانشناسی و شخصیت

Ratings & Reviews

3.33

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

2

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

0


آخرین پیام ها

2018-10-22 02:50:33
قانون "دددد" رو فراموش نکنین:
"داغ دعواتونو به دل دیگران بزارین"

تو خونه هر بحث و دعوایی با شوهرتون داشتین تو جمع بروز ندین و دشمناتون رو دلشاد نکنین.

#همسرانه

@zane_emroozii
6 viewsEnsieh T, 23:50
باز کردن / نظر دهید
2018-09-09 14:05:20 ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ روانی چیست؟

بسياری از ما ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻢ می آوريم ، درواقع دچار ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ هستيم اما ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺗﻤﯿﺰ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎ،ﻃﺒﯿﻌﺖ،ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ،نور ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ، ﻭﺭﺯﺵ،ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ غیره.. ناخودآگاه ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ می زنيم ﻭ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ می گیرﯾﻢ .

ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﭘﺎﮎ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺍﺭﯾﻢ :

١ - ﺧﻮﺍﺏ
٢ - غذاى ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺗﺎﺯﻩ
٣ - ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ
٤ - ﺗﻔﺮﯾﺢ
٥ - ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ
٦ - ﻃﺒﯿﻌﺖ ، ﻧﻮﺭﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ، ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ ، ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ

ﺭﻭﺵ ﺩﺭﺳﺖ،ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻫﺴﺖ ﻭﻟﯽ ﮔﺎﻫﯽ ﺳﻌﯽ میکنیم از دیگران،ﺩﺯﺩﯼِ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﻨﯿﻢ .

معمولا ﭼﻬﺎﺭ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺖ و ﭼﻬﺎﺭ نوع ﺭﻓﺘﺎﺭ را شامل می شود :
١ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻇﺎﻟﻢ :
ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﺑﺎ تهديد و ﺍﺭﻋﺎﺏ ﻭ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﻭ ﺗﺮساندن ديگران ﻭ رفتارهاي پرخاشگرانه ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ میگیرﻧﺪ .

٢ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻈﻠﻮﻡ :
ﺑﺎ ﻣﻈﻠﻮﻡ ﻧﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﺩﺭﺩﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ گفتن ﺍﺯ ﻏﺼﻪ ها و ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯾﻬﺎی خود ، ﻣﺎ ﺭا ﻭﺍﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ می كنند و در پايان می گويند : ﺳﺒﮏ ﺷﺪﻡ ﺑﺎ تو ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻡ . هدف ﺍﯾن افراد ﺍﺯ ﺑﺎﺯﮔﻮ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻼﺕ، ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﮐﻤﮏ گرﻓﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ. زيرا ﺷﻤﺎ ﻫﺮچه بگوييد ، آنها ﮐﺎﺭ ﺧﻮد را خواهند كرد و فقط می خوﺍهند ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊی خود را ﺑﺎ ﺟﻠﺐ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺟﺒﺮﺍﻥ كنند .

٣ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﺮﻏﺮﻭ :
ﺑﺎ ﻧﻖ ﺯﺩﻥ ، ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﯿﺮﯼ ، ﺑﻬﺎﻧﻪ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﮐﺮﺩﻥ ، ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ مي كنند ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﻢ نظير ﺩﻭ گروه ﻗﺒﻠﯽ بسيار است.

٤ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻨﺰﻭﯼ :
ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻗﻮﯼ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺯﺩﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊی هستند ﻭ معمولا ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺳﯿﺐ ﺭﻭ ﻣﯿﺘﻮانند ﺑﺰنند. ﻗﻬﺮ می کنندﻭ سكوت مي كنند ﻭ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ می خواهند ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺗﻮﺟﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﻠﺐ کنند ﻭ ﺍﺯ ﻣﺎ
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﮕﯿﺮند.
@centerchannel
5 viewsEnsieh T, 11:05
باز کردن / نظر دهید
2018-04-24 13:08:16
گاهی یک کلیپ ۶۰ ثانیه ای، اندازه ۶۰ سال عمر به انسان درس زندگی می دهد!

روزی که زمین بهشت می‌شود! ببینید و مهربانی را در زندگی به اشتراک بگذارید!

@Top_p
5 viewsEnsieh T, 10:08
باز کردن / نظر دهید
2018-04-17 03:26:13
پنج چیزی که همین الان باید ترک کنی:

راضی نگه داشتن همه
ترس از تغییر
زندگی کردن در گذشته
کم ارزش کردن خودتان
فکر کردن بیش از حد

@zane_emroozii
5 viewsEnsieh T, 00:26
باز کردن / نظر دهید
2018-04-12 11:03:21 https://westlandstorage.com/?p=61428
336 viewsEnsieh T, 08:03
باز کردن / نظر دهید
2018-04-08 03:10:31 https://www.instagram.com/p/BhJJBZogTmW/
353 viewsEnsieh T, 00:10
باز کردن / نظر دهید
2018-04-08 00:30:39 @moondashcoin
486 viewsEnsieh T, 21:30
باز کردن / نظر دهید
2018-02-24 16:39:41 اگر بعد از دعوا به زمان نیاز دارید تا دوباره روحیه خود را به دست بیاورید، اشکالی ندارد؛ اما حتما این را به همسرتان بگویید.

راشل سوسمان، روان پزشک و متخصص روابط، معتقد است اگر بعد از دعوا همسرتان را از خود برانید، او احساس می کند می خواهید او را تنبیه کنید
و به همین دلیل شاید نتواند به سمت شما بیاید و احساساتش را بازگو کند.

به جای این کار به او بگویید: احساسات من به سرعت احساسات تو به حالت قبلی بر نمی گردند. به من فرصت بده.
وقتی حالم خوب شد، در این مورد بیشتر صحبت می کنیم.

دکتر محمود انوشه

@museum5
3 views--=<{(Mahyar.B)}>=--, 13:39
باز کردن / نظر دهید
2017-01-13 21:14:52 تمرین_نیروی_حال




گفتگوی درونی خود را تغییر دهید

گفتگوی درونی ما، در دیدگاه ما از دنیای خود، احساسات ما، و نهایتاً رویدادهایی که در زندگی ما اتفاق می‌افتد تاثیر بسزایی می‌گذارد. در عوض اینکه به گفتگوی درونی خود اجازه زورگویی و ترساندن شما با گزارشهایی از قبیل، "وقت دارد تمام می‌شود" بدهید، از جملات تاکیدی استفاده کنید که باعث ایجاد قدرت در شما شده و حس راحتی و تندرستی به همراه داشته باشد. می‌توانید از جملات زیر و یا جملات مختص خود استفاده نمایید:

من تمام دقت دنیا را در دست دارم.
من همیشه خیلی وقت دارم.
این لحظه همان است که باید باشد.
من راه و ریتم خود را دنبال می‌کنم و ذهنم احساس صلح و آرامش می‌کند.

آگاهی تک-نقطه‌ای را تمرین کنید

یک کار عادی روزمره را که هر روز انجام می‌دهید انتخاب کنید، مانند مسواک کردن دندانها، مرتب کردن تختخواب، و یا شستن ظرفها. بجای عجله کردن، تمام توجه خود را به این کار معطوف کنید. به ذهن ناشکیبای خود که شما را مدام تشویق به تعجیل در این کار و انجام کارهای مهمتری می‌کند، اهمیت ندهید. خودتان را قضاوت نکنید، به سادگی به کاری که در حال حاضر در پیش روی دارید بپردازید. این تمرین ساده ی "توجه و آگاهی در انجام اعمال روزانه"، قادر به خلق امواجی قدرتمند و موثر در توسعه و تجربه آگاهی لحظه_حال در طی روز می‌باشد.




به خردمندی بدن خود توجه کنید

در حالیکه ذهن در جدال بین گذشته و آینده است، بدن زندگی را در زمان حال تجربه می‌کند و رضایت خاطر و لذت بیشتری را در آن می‌یابد. شاید شما نیز مانند اکثر مردم، تعلیم دیده‌اید که فقط از گردن به بالا زندگی کنید، از هوش و ذهنتان استفاده کنید ولی به علائم آشفته بدن خود اهمیت ندهید و یا آگاه نباشید.

خوشبختانه، اینکه چه مدت بدنتان را نادیده گرفته‌اید اهمیتی ندارد، بدن یک خدمتکار باوفاست و هرگاه که ارتباط را با آن برقرار کنید پاسخ خواهد داد. این هفته با استفاده از این تمرینات به بدن خود توجه کنید.

برقرار کردن ارتباط با حسهای بدن، شما را به آگاهی در لحظه_حال متصل می‌کند و اطلاعات بسیار ارزشمندی را که در پرورش سلامتی بیشتر، تعادل و شادکامی مورد نیاز است را به شما می‌رساند.

تمرین: این تمرین را با تنظیم کردن ساعت و یا آلارم خود برای سه زمان مختلف در طی روز -مانند 9 صبح، 12 ظهر و 5 عصر- شروع کنید. هرگاه که آلارم به صدا در آمد، چند دقیقه خود را زیر نظر بگیرید. چشمها را ببندید، دستتان را روی قلب خود بگذارید، چند نفس عمیق بکشید و از خود بپرسید، "من چه حسی می‌کنم و در حال حاضر چه نیازی دارم؟"

برای جوابی که به شما می‌رسد تامل کنید. شاید برای دریافت این علائم و جوابها به تمرین بیشتری نیاز باشد، پس با خود صبور باشید.
هرگاه که جوابی گرفتید فورا به انجام آن کار -هر چقدر هم که ناچیز باشد- اقدام کنید تا نیاز شناسایی شده خود را برآورده سازید. این اقدام می‌تواند به سادگی ایستادن در کنار میز برای چند کشش بدنی و یا قدم زدن در هوای آزاد و یا تلفن کردن به یک دوست باشد.

با تمرین نظاره کردن خود به طور مرتب، ارتباط عمیقتری با خود بدست می‌آورید و باعث می‌شود تا بتوانید نیازهای مهمتری را مانند "نیاز به قطع یک رابطه" و یا "کم کردن کارهای داوطلبانه" را شناسایی کرده و آنها را انجام دهید. با احترام گذاشتن به چنین نیازهایی، رابطه خود را با خودتان قدرت بخشیده و آگاهی و لذت بردن از لحظه_حال را تجربه خواهید نمود. این شایسته‌ترین و ارزشمندترین ثمره تمرکز آگاهی است.




@moshaverehet
2.5K viewsedited  18:14
باز کردن / نظر دهید
2016-10-06 21:36:51  

چگونه بچگی کنیم؟

در قدم اول باید بدانیم هیچ تغییری یک دفعه اتفاق نمی افتد و ما نمی توانیم به یک باره از یک آدم خمیده، ناراحت و فرسوده تبدیل شویم به یک فرد شاد، سرحال و سرزنده ای که کودک وجودش زنده است اما رسیدن به این حالت به سختی هایش می ارزد و می تواند زندگی شما را زمین تا آسمان تغییر دهد. از همین امروز شروع کنید. شروع تان هم باید با این حالت همراه باشد که تصمیم بگیرید – خیلی محکم جانب احتیاط و وسواس و فردا چه می شود و بدبینی را کنار بگذارید. قدم بعدی پیدا کردن حس های کودکانه ای است که از دست داده اید یا حداقل فکر می کنید آنها را از دست داده اید. بعد که این حس ها را پیدا کردید شروع کنید به تقلید آنها. به عنوان نمونه جلوی آینه برای خودتان برقصید، برای خودتان ادا دربیاورید، جست و خیز کنید، کنجکاوی به خرج دهید، در لحظه زندگی کنید، نگرانی هایتان را متوقف کنید – حداقل برای لحظه هایی خلاقیت به خرج دهید، چشم هایتان را ببندید و رویاپردازی کنید و خلاصه اینکه لذت ببرید. حتی یک کارتون کودکی تان را پیدا کنید و ببینید، اگر هم به آن کارتون یا قهرمان دسترسی ندارید عکس اش را پیدا کنید و در مقابل دیدتان قرار دهید.

 

 

بچه ها را زیر نظر بگیرید. نگاه کردن به بچه ها هم می تواند بسیار به شما کمک کند. اینکه آنها چگونه بازی می کنند؟ چگونه زندگی می کنند؟ چگونه دنبال چیزهای جدید می گردند؟ سوال هایشان را چطور مطرح می کنند؟ حتما در این میان هم با رفتاری چون کج خلقی، قشقرق ها، جنگ ها و صلح هایشان روبه رو می شوید؛ باز هم تحمل کنید و ببینید چطور مشکلات را حل می کنند، چطور بعد از یک دعوای جانانه دوباره همدیگر را در آغوش می کشند. نگاه کنید و بیاموزید. اگر خودتان کودکی دارید که چه بهتر اگر هم ندارید به بچه های افراد فامیل و همسایه نزدیک شوید. حتی می توانید زمانی را بگذارید و به پارک نزدیک خانه تان بروید، روی صندلی بنشینید و بچه های در حال بازی را نگاه کنید.

 

خودتان را در بازی گم کنید. یک دایناسور باشید، یک گوریل و... چه عیبی دارد؟ شما تا لباس بزرگی و چارچوب های سخت و خشک را کنار نزنید نمی توانید شادی را احساس کنید آن هم در میان بچه ها و با بچه هایی که می خواهند شما را به دنیای خودشان راه بدهند. اگر بچه ها را باور کنید لذتی ناب را تجربه می کنید و در آن میان خودتان را می یابید. شادی و غم هایتان را و تمام چیزهایی که از دست داده اید.

 

 

با بچه ها صحبت کنید. از آنها سوال بپرسید. به جواب هایشان گوش دهید. نه از دیدگاه یک آدم بزرگ بلکه از نگاه یک فرد شنونده یا یک دوست. فراموش نکنید شما ۸، ۹ سال بیشتر ندارید و گاهی هم ۲ ساله اید. البته مانند بچه ها هم ادا در نیاورید و لحن صدایتان را تغییر ندهید که فکر نکنند شما آنها را به مسخره گرفته اید و خیلی هم بزرگ بازی در نیاورید! اگر هم در این میان یک سیلی جانانه خوردید خیلی جا نخورید. شما فعلا بچه اید. با خودتان بازی کنید. بیرون بروید، شب ها هنگام پیاده روی، یواشکی سرسره سوار شوید، روی بلندی ها راه بروید و به فکر اینکه کسی دارد شما را نگاه می کند نباشید.

 

یک بچه از خودتان بسازید. به حرف دیگران درباره اینکه چه رفتاری دارید، چه لباسی پوشیده اید و چه کار می کنید در این محدوده زمانی اهمیتی ندهید. هیچ چیزی نمی تواند شما را محدود کند. فریاد بکشید. موهایتان را دم موشی ببندید.

 

مثل بچه ها به اطراف تان نگاه کنید. ما بزرگ ترها همیشه همه چیز به نظرمان همان طوری هست که باید باشد اما بچه ها به این اصل اهمیت نمی دهند. آنها همه چیز برایشان عجیب و نامتعارف است. آنها نمی دانند چرا شب سیاه است و روز سفید، تخم مرغ چرا این شکلی است و... و ما هم جواب خیلی از این سوال ها را نمی دانیم اما نمی پرسیم.

 

در لحظه زندگی کنید. شاید این توصیه را زیاد شنیده باشید اما زیاد شنیده شدنش را بگذارید پای اهمیت اش. همه چیزهایی که باید انجام دهید را فراموش کنید، موبایل تان را چند ساعتی خاموش کنید، به اتفاق دیروز فکر نکنید، به آنچه فردا برایتان پیش می آید فکر نکنید. فقط به کاری که انجام می دهید مشغول باشید.

 

دنیا را با چشم های تازه ای نگاه کنید، از دریچه ای نو. آن وقت دنیا جای دیگری می شود. جایی که هر لحظه در آن معجزه ای رخ می دهد، اتفاق های پیش بینی نشده، باور کنید خود شما یک معجزه هستید و هر لحظه برای شما هدیه ای همراه خواهد داشت؛ کوچک و بزرگ. شما به این هدیه های خوشایند و ناخوشایند چه عکس العملی نشان می دهید.

 

در آخر اینکه... اگر شما بچه دارید، بگذارید بچگی کند. لحظه ای از تربیت نظامی آنها دست بردارید. لحظه ای از شکل دادن آنها به شکل کسی که نیستند دست بردارید. مدام آنها را قضاوت نکنید، اجازه دهید از زیبایی دنیای کودکی لذت ببرند.


مشاوره تخصصی
خانواده و کودکان
مشاوره و درمان
تست روانشناسی و شخصیت

@ETadayon
https://telegram.me/mo
2.3K views18:36
باز کردن / نظر دهید