آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
26
توضیحات از کانال
❤به نام خداوند قدرتمند هستی❤
به کانال ورزش و سلامتی خوش آمدید
(اطلاعت ورزشی و تغذیه و سلامتی عمومی)
برای مشاوره و برنامه تمرینی (بدنسازی: بادی بیلدینگ . فیتنس . بادی کلاسیک . چاقی . لاغری . حجم کات و...) و تغذیه به ایدی زیر مراجعه فرمایید.
@sandalpour
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها
2018-06-04 12:02:24
تو این لیالی قدر و ماه مبارک رمضان و زمان استجابت دعا ، دعا گوی تمام اعضای با معرفت که هنوز در کانال عضو هستن هستم
موفق و پیروز باشید التماس دعا
350 views09:02
2018-04-19 11:48:54
۷ نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
دردهای عضلانی
کرِختی پاها
مشکل دید در شب
عکس‌العمل‌های کُند
دیر التیام یافتن زخم‌ها
احساس افسردگی
بوی بد دهان
@salamatiovarzesh
405 views08:48
2018-04-19 11:48:43
380 views08:48
2018-04-19 11:47:57
توقف رشد عضلات! چرا؟
از جمله دلایل توقف رشد عضلات استفاده طولانی از یک برنامه تکراری و یا عدم تغییر وزنه ها است.
ساختن عضلات در واقع به فرایند واکنش بدن به افزایش فشار وارده به آن است.
شما در باشگاه به عضلات خود فشار وارد کرده و بدن برای مقابله با این فشار مجبور به رشد می شود.
اما بدن به سرعت به تغییرات عادت می‌کند از جمله برنامه تمرینی و مقدار سنگین بودن وزنه ها.
وقتی که بدن به برنامه تمرینی و وزنه های تکرای عادت کرد دیگر نیازی به افزایش حجم عضلات و افزایش قدرت احساس نمی کند.
پس شما مجبور به ایجاد تغییرات هستید. بر اساس یک قانون کلی شما وقتی دیگر احساس افزایش قدرت یا حجم نکردید یا بعد از چهار هفته مجبور به انجام تغییرات هستید.
همچنین در صورتی که ست آخر یک حرکت را با وزنه ای انجام دادید که احساس ناتوانی به شما دست نداد, نیاز دارید وزنه را تغییر دهید و "اصل اضافه بار" را رعایت کنید تا بدن به تمرینات پاسخ بهتری بدهد.
@salamatiovarzesh
294 views08:47
2018-04-19 11:47:42
259 views08:47
2018-04-19 11:46:58
از سبک شروع کنید و کم کم به سنگین برسید
وزن زیاد، تکرار کم. این جمله کلاسیک و معروف مردانی است که سعی می کنند به قدرت بیشتری برسند و افزایش حجم را مشاهده کنند.
یک تحقیق جدید در ژورنال کاربردی فیزیولوژی نشان داد که وزنه های سبک تر با تکرار بیشتر، مانند ۳ ست تا حداکثر ۳۰ تکرار، همان میزان رشدی را خواهد داشت که بلند کردن وزنه های سنگین تر با ۸ تا ۱۲ تکرار دارد. تا زمانی که عضله شما خسته نشده، به رشد ادامه می دهد. بعضی از عضلات، مانند عضلات پایین تنه به تکرار های بیشتر پاسخ بهتری می دهند.
@salamatovarzesh
236 views08:46
2018-04-04 21:08:12
never enough
LIVE THE MOMENT NOW
بیا اینجا:
@salamatiovarzesh
269 views18:08
2018-04-04 20:23:39
@sandalpour
Instagram:@ sandalpour
Tamrin_Taqzie:@ sandalpour
راهکارهایی برای سفت کردن سینه (ویژه بانوان):
ورزش سینه: راحتت ترین ورزش شنا رفتن است.
یوگای کل بدن
Tamrin_Taqzie:@ sandalpour
ماساژ سینه حداقل 2-3 بار در روز با روغن زیتون
جلوگیری از استقرار بدنی نامناسب و خمیدگی شانه ها
استفاده از سوتین های مخصوص برای سفت کردن سینه
Tamrin_Taqzie:@ sandalpour
ماساژ دایره وار با دو قالب یخ حداقل به مدت 1 دقیقه
ماساژ سینه با روغن سبزیجات و بادام
LIVE THE MOMENT NOW
بیا اینجا:
@salamatiovarzesh
308 views17:23
2018-04-04 20:23:39
@sandalpour
Instagram:@ sandalpour
Tamrin_Taqzie:@ sandalpour
موادغذایی افزایش دهنده هورمون #استروژن دربدن که موجب افزایش سایز سینه ها میشوند
دانه آفتاب گردان
دانه رازیانه
دانه کدو
دانه کتان
آجیل
مرغ
ماهی
تخم مرغ
کره بادام زمینی
LIVE THE MOMENT NOW
بیا اینجا:
@salamatiovarzesh
231 views17:23
2018-04-04 20:23:39
@salamatiovarzesh
چربیسوزهای گیاهی و بسیار موثر در کاهش وزن
گوجه فرنگی
سیر
سبزی شوید
سرکه سیب
چای سبز
قهوه
آبغوره
زیره سبز
LIVE THE MOMENT NOW
بیا اینجا:
@salamatiovarzesh
244 views17:23
س
