سواد زندگی

2023-07-12 11:02:16 وقتی همسرتان به خاطر هرچیزی به شما سرکوفت می زند و سرزنش تان می کند، چه کار می توانید بکنید؟

همسرم مدام به من سرکوفت می زند"، "هر مشکلی که پیش بیاید در آخر تقصیرها را گردن من می اندازد" ، "همسرم به خاطر هر اشتباهی حتی اگر از طرف خودش یا دیگران باشد مرا مسئول میداند و سرزنش می کند"، اینها چند مورد از عباراتی است که اغلب در جلسات زوج درمانی شنیده می شود.

اگر همسرتان دائماً شما را برای همه چیز سرزنش می کند، این سوءِ استفاده عاطفی از شما است. او با کاهش تدریجی عزت نفس شما، خود را از هرگونه مسئولیت رها می کند و در موقعیتی قدرتمند قرار می دهد.

در این درس سواد زندگی قصد داریم کمی عمیق تر به علل احتمالی این نوع رفتار و برخی از استراتژی های عملی برای مقابله با آن بپردازیم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

savadezendegi.com/fa/news/681


با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-05-29 08:44:25 گزارش انجمن روانشناسی آمریکا
آیا کودکان باید از شبکه‌ های اجتماعی استفاده کنند؟

استفاده نوجوانان از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند اثرات مثبت و منفی روی آن‌ها داشته باشد، اما والدین بچه‌ها باشد باید مطمئن شوند که فرزندان خود را تحت نظارت دارند.

انجمن روانشناسی آمریکا (APA) در جدیدترین گزارش خود توصیه‌هایی را برای کاهش ریسک‌های استفاده از شبکه های اجتماعی برای کودکان ارائه کرده است.

گزارش انجمن روانشناسی آمریکا با بیان اینکه استفاده از شبکه‌های اجتماعی «ذاتاً برای کودکان مفید یا مضر نیست» مخالف ممنوعیت‌های عمومی است، اما توصیه می‌کند که استفاده کودکان از شبکه‌های اجتماعی باید مدیریت شود.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

savadezendegi.com/fa/news/680

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-05-22 20:47:01 اگر دو تا از این 5 مورد را داری، افسردگی داری؛ به خودت کمک کن!

خیلی ها فکر می کنند افسردگی این شکلی است: فرد گوشه ای می نشیند، به نقطه ای خیره می شود و از همه کناره گیری می کند؛ نه می خندد، نه با دیگران ارتباط برقرار می کند و نه حتی غذای درست و حسابی می خورد.

اما واقعیت این است که اغلب ماهایی که افسرده می شویم، این علائم حاد را نداریم و حتی ممکن است خودمان هم متوجه افسردگی مان نشویم.

تشخیص این موضوع به عهده روانشناس است اما اگر به طور کلی بیشتر از یک ماه حداقل دو مورد از علائم زیر را داشته ای، افسرده هستی:

بی دلیل گریه ات می گیرد.

افکار خودکشی و پوچی زندگی داری.

بی حوصله و کم طاقت شده ای.

انرژی کافی برای شروع کاری را نداری.

تغییر در خواب و تغذیه.

اگر گونه هستی ، پیشنهاد می کنیم با یک متخصص معتبر که دارای پروانه نظام روان شناسی هم هست و در این زمینه دانش و تجربه دارد، یک مشورت داشته باشی:
از اینجا مشاوره بگیر

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید باز کردن / نظر دهید

2023-05-22 12:32:41 شکاف دوست داشتن (Liking gap): چرا فکر می‌کنید "دوست داشتنی" نیستید؟

آیا تا به حال شده که گفتگوی‌تان را با کسی به صورت ذهنی مرور کنید و از گفتن برخی چیزها پشیمان شوید؟ آیا نگران هستید که در نگاه دیگران تصویر بدی از خود بر جای بگذارید؟ آیا فکر میکنید دیگران از شما بهتر هستند؟

احتمالا دوست دارید با افراد جدیدی آشنا شوید. با این حال، در طول این تجربیات، اغلب ممکن است سایه ای در ذهن شما ایجاد شود، یک نگرانی وجودی: «اولین برداشت آنها از من چه بود؟ آیا مرا دوست داشتند؟»
این تردیدها می تواند منجر به پدیده ای طاقت فرسا شود.

این افکار و احساس‌ها منشأ دارد. با خواندن این درس می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد این افکار و اندیشه‌ها کسب کنید که حتما در تصحیح و رهایی از آن به کارتان می‌آید.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

savadezendegi.com/fa/news/679

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-05-20 12:04:42 چگونه مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنیم؟

به عنوان یک انسان، همه ما استعدادهایی برای ارتباط اجتماعی داریم . بنابراین، در تمام ما استعداد یا توانایی برای مهارت اجتماعی وجود دارد.

مفهوم مهارت های اجتماعی چند وجهی است . در واقع، مهارت اجتماعی بخش زیادی از رفتارهای ما را در بر می گیرد. رفتارهایی که در یک موقعیت مناسب اند (مانند گفتگو با یک دوست در میهمانی)، می توانند در موقعیت دیگری نامناسب باشند (مانند حرف زدن در مراسم تشییع جنازه). بدین ترتیب، چگونه می توانیم بین آنها تمایز قائل شویم؟

در این درس با اتکا به منابع علمی، علاوه بر توضیح مهارت های اجتماعی و تاثیر آنها بر روابط فردی، برخی راهکارها و دستورالعمل ها برای تقویت مهارت های اجتماعی ارائه شده است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

savadezendegi.com/fa/news/678

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-05-17 20:40:31 عشق به کتاب خواندن در کودکان: نتیجه تمرین و محیط یا حاصل وراثت و ژنتیک؟

این یک واقعیت است که در حالی که برخی از کودکان از خواندن کتاب یکی پس از دیگری لذت می برند، برخی دیگر اصلاً تمایلی به خواندن ندارند. در واقع، از نظر این کودکان، کتاب خواندن بیشتر یک مجازات و تنبیه است تا چیزی که باید از آن لذت برد.

در جامعه و به عنوان یک قاعده کلی، ما تفاوت کودکان را در کتاب خواندن به اکتساب و تاثیر محیط آنها نسبت می دهیم.

توانایی لذت بردن از خواندن کتاب تنها به میزان تمرین ما بستگی ندارد بلکه مطالعات علمی نشان می دهند که در میل به کتابخوانی هم عوامل ارثی خاصی وجود دارند که خارج از کنترل ما است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

savadezendegi.com/fa/news/677

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-05-08 11:08:50 چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (+دلایل و راهکارها)

افرادی که دیر از خانه بیرون می روند، لزوماً چنین قصدی ندارند و نمی خواهند احساسات و ارزش های دیگران را نادیده بگیرند یا وقتشان را تلف کنند. این دیر کردن اغلب واقعیتی است که بر زندگی آنها تأثیر می گذارد و آنها نمی دانند چگونه آن را کنترل کنند.

در واقع، دلایل مختلفی می تواند پشت دیرکردن شما باشد، از درک ضعیف از زمان تا اختلال کمبود توجه یا بیش فعالی (ADHD). با این همه هر دلیلی ویژگی های خاصی دارد که این رفتار مشکل ساز را توضیح می دهد.

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه دیر می کنند؟ آیا دیگران از شما به خاطر احترام نگذاشتن به زمان قرارها و بی مسئولیتی نسبت به سروقت رسیدن انتقاد می کنند؟ اگر چنین است و نمی دانید چرا همیشه دیر می کنید، مقاله زیر برای شما جالب خواهد بود.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/676

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-04-30 12:27:24 ورد جادویی: «من نفسی عمیق می‌کشم و برای آنچه پشت سر گذاشته‌ام سپاسگزارم»

من برای همه‌چیزهایی که بر آن غلبه کرده‌ام سپاسگزارم و مشتاقانه منتظر آینده هستم.

من بدون ترس منتظر فردا هستم. نه به این دلیل که فکر می‌کنم «سرنوشت» همیشه برای من خوشبختی می‌آورد، بلکه به این دلیل که می‌دانم اکنون منابع، مهارت و توانایی‌های بهتری برای رویارویی با آنچه در راه است، دارم. بنابراین، من بدون نگرانی با آینده روبرو می‌شوم.

من برای همه‌چیزهایی که توانستم بر آن‌ها غلبه کنم سپاسگزارم زیرا اکنون با لبخند با جهان روبرو می‌شوم. اکنون، به افق نگاه می‌کنم و هر روز رویاها و اهداف جدیدی را در نظر می‌گیرم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/675

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-04-09 22:14:35 شبکه های اجتماعی شما را بمباران اطلاعاتی می‌کنند؟ "فقط 3" می تواند کمک تان کند

جعفر محمدی

گردش مداوم در شبکه های اجتماعی و سایت ها، مغز ما را با پدیده بمباران کور اطلاعاتی مواجه کرده است.

این اطلاعات با همان سرعتی که می آیند، می روند و عمدتاً بعد از ساعتی وبگردی و شبکه گردی، متوجه می شویم که در این مدت، مغزمان مانند دروازه ای دو در بوده که اطلاعات به سرعت از یک در وارد شده و بدون پردازش و با سرعتی بیشتر از در دیگر خارج شده اند!

همین است که برغم این حجم عظیم از داده ها، در مواقعی که به اطلاعات نیاز داریم، متوجه می شویم که هیچ نمی دانیم.

برای این که شبکه گردی و وبگردی هایمان فایده علمی هم داشته باشد، من روش "فقط 3" را تعریف کرده ام. برای این روش، فقط یک کاغذ و قلم لازم است و قدرت انتخاب.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/674

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2023-01-14 14:05:04 بازنشر
با عذاب وجدان چه کنیم وقتی نمی‌توانیم شرایط را تغییر دهیم؟

پریشانی اخلاقی یا همان عذاب وجدان زمانی اتفاق می افتد که جامعه یا شرایط زندگی شما را مجبور به انجام کارهایی می کند که مغایر خواسته ها یا ارزش های شما است.

هزاران نمونه از این شرایط وجود دارد. از جمله در دوسال اخیر اکثر افرادی که نمی توانند از نزدیکان خودکه به کرونا دچار شده اند عیادت و پرستاری کنند یا در مراسم خاکسپاری آنان حاضر شوند.

نمونه دیگر فرزندانی که علی رغم میل خود مجبورند والدین شان را به خانه سالمندان ببرند یا والدینی که کودک نوزاد خود را به مهد کودک می‌سپارند.

در این درس می‌آموزیم که در مواجهه با شرایطی که دچار عذاب وجدان می شوید، چه کنیم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/636

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید