مرکز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي دانشگاه شهید بهشتی

2022-07-25 20:12:11 روز جهاني خود مراقبتي گرامي باد
مركز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي دانشگاه شهيد بهشتي تقديم مي كند.
بروشور راهكارهاي خود مراقبتي
در اين بروشور مي خوانيم:
* مراقبت از جسم خود
* مراقبت از عواطف خود
* مراقبت از روابط اجتماعي خود باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 08:27:41 مركز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي ارائه مي دهد ️ روز جهاني خود مراقبتي گرامي باد کلیپ آموزشی خود مراقبتی مدت کلیپ ۲ دقیقه و ۴۱ ثانیه @sbucounseling باز کردن / نظر دهید

2022-07-24 08:48:43 مركز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي ارائه مي دهد ️ روز جهاني خود مراقبتي گرامي باد کلیپ آموزشی خود مراقبتی مدت کلیپ ۲ دقیقه و ۴۱ ثانیه @sbucounseling باز کردن / نظر دهید

2022-07-22 21:54:27 سلامت روان با قلب و عروق سالم مرتبط است

به گفته محققان، سلامت روان یکی از مولفه های مهم در سلامت قلب، پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی و سلامت کل بدن است.

در یک تحقیق، خلاصه ۱۲۸ مطالعه مربوط به ارتباط بین سلامت روانشناختی و سلامت قلب و عروق بررسی شده است.

محققان به بررسی سلامت روانشناختی منفی و ارتباط آن با بیماری های قلبی عروقی پرداختند که شامل بررسی تحقیق در مورد استرس مزمن و آسیب زا، عصبانیت و خصومت، اضطراب، افسردگی و بدبینی بود.

محققان پی بردند افرادی که دارای مشکلات روانی هستند بیشتر در معرض بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا، سطح کلسترول بالا و مشکلات مرتبط با وزن قرار دارند.

بعلاوه پژوهشگران دریافتند که این افراد به احتمال زیاد بیشتر دچار رفتارهایی نظیر سیگار کشیدن، بی تحرکی، رژیم غذایی ناسالم و عدم مصرف داروهای تجویزی هستند که همین مسئله هم بر سلامت روان شان تاثیر می گذارد.

بررسی ها نشان داد شرکت کنندگانی که خوش بینی، هدفمندی، خوشبختی، ذهن آگاهی، رضایت از زندگی، نشاط عاطفی، قدرشناسی و انعطاف پذیری بیشتری را گزارش کرده بودند، کمتر دچار سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی شده و خطر مرگ و میر در آنها کمتر است.

همچنین این گروه از شرکت کنندگان خوش بین دارای فشارخون پایین تر، کنترل بهتر قندخون، التهاب کمتر و کلسترول پایین تری بودند.

بخوانید و همرسانی بفرمایید...
https://t.me/sbucounseling باز کردن / نظر دهید

2022-07-19 10:47:47 باورهای بنیادین درباره‌ی خود:

هر باور منفی در مورد خود را می‌توان به‌طور کلی در سه گروه عمده قرار داد: درماندگی، دوست‌داشتنی نبودن، یا بی‌ارزشی.

نمونه‌هایی از باورهای بنیادین درماندگی:

من نالایق، بی‌کفایت و ناکارآمد هستم؛ من نمی‌توانم با شرایط منطبق شوم.
من قوی نیستم، نمی‌توانم تغییر کنم. من گیر کرده‌ام، من قربانی هستم.
من آسیب‌پذیر، محتاج و ضعیف هستم. ممکن است آسیب ببینم.
من یک بازنده هستم، از بقیه پایین‌ترم. به حد کافی خوب نیستم و نمی‌توانم خودم را با بقیه مقایسه کنم.

نمونه‌هایی از باورهای بنیادین دوست‌نداشتنی بودن:
من دوست‌داشتنی نیستم، زشت و خسته‌کننده‌ام، هیچ چیزی ندارم که برای بقیه جالب باشد.
سایرین، من را دوست ندارند. هیچ‌کس من را نمی‌خواهد.
من همیشه تنها خواهم ماند و همه به من بی‌اعتنایی می‌کنند.
من ناقص هستم و با بقیه فرق دارم، آن‌قدر خوب نیستم که بقیه من را دوست داشته باشند.

نمونه‌هایی از باورهای بنیادین بی‌ارزشی:
من بد و بی‌ارزش و تنبل هستم. من هیچ‌چیز نیستم. من به درد نخورم.
من خطرناکم و به بقیه آسیب می‌زنم. من یک شیطانم.
من مستحق زنده بودن نیستم.

کتاب:شناخت‌درمانی در مقابله با مشکلات چالش‌برانگیز: هنگامی که روش‌های پایه اثربخش نیستند چه باید کرد؟
نویسنده: جودیت اس. بک
ترجمه: دکتر امیرعباس کشاورز اخلاقی، دکتر مهسا گیلانی‌پور
ناشر: دانژه

بخوانید و همرسانی بفرماييد....
https://t.me/sbucounseling باز کردن / نظر دهید

2022-07-09 12:07:01 مركز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي برگزار مي كند اخرين جلسه كارگاه هاي آموزشي انلاين مهارتهاي زندگي با عنوان * مهارت همدلي* هم اکنون در حال برگزاریست دانشجويان و دانشگاهيان گرامي، جهت شركت در كارگاه آموزشي مذكور ،مي توانيد از طريق لينك زير اقدام فرماييد. لینک عمومی :
https://webinaronline.ir/Link/S2240919011 باز کردن / نظر دهید

2022-07-09 07:30:11 مركز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي برگزار مي كند اخرين جلسه كارگاه هاي آموزشي انلاين مهارتهاي زندگي با عنوان * مهارت همدلي* امروز شنبه ١٩ تیر ١٤٠١ ساعت 13 الی 15 دانشجويان و دانشگاهيان گرامي، جهت شركت در كارگاه آموزشي مذكور ،مي توانيد از طريق لينك زير اقدام فرماييد. لینک عمومی :
https://webinaronline.ir/Link/S2240919011 باز کردن / نظر دهید

2022-06-27 08:20:42 مركز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي، به مناسبت بزرگداشت روز جهانى مبارزه با مصرف مواد مخدر مصادف با ٥ تير ماه برگزار مي كند كارگاه آموزشي انلاين * گلها را بو نكنيم* ( در خصوص پيشگيري از مصرف ماري جوانا و مشتقات آن) دانشجويان و دانشگاهيان گرامي، جهت شركت در كارگاه آموزشي فوق ،دو شنبه ،مورخ ١٤٠١/٤/٦، ساعت 11 الي 13،مي توانيد از طريق لينك زير اقدام فرماييد. مركز مشاوره و آموزشهاي اجتماعي، به مناسبت بزرگداشت روز جهانى مبارزه با مصرف مواد مخدر مصادف با ٥ تير ماه برگزار مي كند كارگاه آموزشي انلاين * گلها را بو نكنيم* ( در خصوص پيشگيري از مصرف ماري جوانا و مشتقات آن) دانشجويان و دانشگاهيان گرامي، جهت شركت در كارگاه آموزشي فوق ،دو شنبه ،مورخ ١٤٠١/٤/٦، ساعت 11 الي 13،مي توانند از طريق لينك زير اقدام فرمايند.https://www.sbu.ac.ir.webinaronline.ir باز کردن / نظر دهید

2022-06-27 08:20:33 باز کردن / نظر دهید