. 5 حرکت بسیار موثر جهت تقویت عضله پشتی بزرگ (زیربغل) Latiss | بدنسازی و تغذیه
. 5 حرکت بسیار موثر جهت تقویت عضله پشتی بزرگ (زیربغل) Latissimus dorsi muscle . حرکات به ترتیب : 1 - بارفیکس دست باز از جلو 2 - زیر بغل تی بار روی میز شیبدار 3 - زیر بغل سیم کش تک خم چرخشی 4 - زیر بغل هالتر خم دست معکوس 5 - زیر بغل سیم کش دست صاف با طناب . پیشنهاد بنده برای افرادی که در ناحیه پشت شان (زیر بغل) ضعف دارند سعی کنید به تناوب این حرکات را در برنامه تمرینی تان قرار دهید (البته با مشورت مربی) تا به مرور زمان ضعف تان بر طرف شود . . جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر کارشناس پزشکی ورزشی . مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا . مربی رسمی فدراسیون . ، از طریق واتس آپ و یا تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . ارادتمند شما مصطفی غلامی .
