. 5 حرکت بسیار موثر جهت تقویت دلتوئید میانی (ناحیه کناری سرشا | بدنسازی و تغذیه
. 5 حرکت بسیار موثر جهت تقویت دلتوئید میانی (ناحیه کناری سرشانه) Lateral deltoid muscle . حرکات به ترتیب : 1 - نشر جانب دمبل 2 - نشر جانب سیم کش تک دست 3 - آپ رایت رو هالتر دست باز 4 - نشر جانب دمبل تک دست روی میز شیبدار 5 - نشر جانب دستگاه
پیشنهاد بنده برای افرادی که در ناحیه دلتوئید میانی (ناحیه کناری سرشانه) ضعف دارند سعی کنید به تناوب این حرکات را در برنامه تمرینی تان قرار دهید (البته با مشورت مربی) تا به مرور زمان ضعف تان بر طرف شود . . جهت مشاوره و برنامه تمرینی ، برنامه غذایی ، مکمل به منظور افزایش و کاهش سایز و وزن ( آقایان و بانوان ) زیر نظر کارشناس پزشکی ورزشی . مربی فیتنس از انجمن بین المللی علوم و مهارت ورزش آمریکا . مربی رسمی فدراسیون . ، از طریق واتس آپ و یا تلگرام ( لینک در بیو پیج ) یا دایرکت با بنده در ارتباط باشید . ارادتمند شما مصطفی غلامی .
