آدرس کانال:
دسته بندی ها:
طرح ,
روانشناسی
زبان: فارسی
مشترکین:
512
توضیحات از کانال
👑 عضو گروه اختصاصی اعضای کلوپ دستیار من شو: t.me/dastyaremanclub
اینستاگرام
instagram.com/DastyareManCom
دانلود رایگان کتابچه اصول ضروری بهره وری برای زندگی های امروزی و دوره ایمیلی مکمل
Dastyareman.com/club
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
2
آخرین پیام ها 3
2021-04-26 20:45:51
نرمش و کشش قبل خواب، احساس فوق العاده ای در شما ایجاد می کند. نتیجه تمرینات سنگین برای بعضی افراد فقط خستگی مفرط است، اما افزایش ضربان قلب و سیل اندورفین می تواند خوابیدن را دشوارتر کند. از طرف دیگر، کشش ملایم، اغلب اثر معکوس دارد. به همین دلیل است که…
146 views17:45
2021-04-26 20:11:25
نرمش و کشش قبل خواب، احساس فوق العاده ای در شما ایجاد می کند.
نتیجه تمرینات سنگین برای بعضی افراد فقط خستگی مفرط است، اما افزایش ضربان قلب و سیل اندورفین می تواند خوابیدن را دشوارتر کند. از طرف دیگر، کشش ملایم، اغلب اثر معکوس دارد. به همین دلیل است که شما امشب قبل از خواب چند حرکت کششی انجام خواهید داد.
یوگا و ورزش های کششی به شما کمک می کنند تا آرام شوید و همه دردهایی که در طول روز در بدنتان جمع شده است را تسکین دهید. حتی می توانید درست در رختخواب حرکات کششی انجام دهید، اگرچه ما برای اینکه این حرکات راحت تر باشدیک مت یوگا را توصیه می کنیم. به هر روشی که حرکات کششی را انجام دادید، به یاد داشته باشید که نفس های عمیق بکشید. این به شما کمک می کند بیشتر به آرامش برسید.
#چالش #چالش_5_روزه_خواب_بهتر
@dastyaremancom
139 views17:11
2021-04-26 20:10:48
شب سوم: ینرمش شبانه را تمرین کنید! #چالش #چالش_5_روزه_خواب_بهتر
@dastyaremancom
134 views17:10
2021-04-26 09:20:51
اگر می بینی کسی تیرش به هدف نشسته، علتش آن است که قبلا مدادش آن هدف را خوب روی کاغذ آورده!
علاوه بر تیرها، مدادهای خود را نیز تیز کنید. یک موضوع واضح که 90% افراد انجام نمی دهند!
~ امیرحسین رضایی
#نقل_قول
@dastyaremancom
147 viewsedited 06:20
2021-04-25 21:02:28
چگونه یک فنجان ساده چای باعث می شود بهتر بخوابید؟
نوشیدنی چای، مخصوصا چای سبز و دم نوش، یک نوشیدنی معجزه آساست. نه تنها برای هر نوع سلیقه ای نوعی چای یا دمنوش وجود دارد، بلکه به همان اندازه که خوشمزه است مقوی نیز هست و اگر این موارد کافی نبودند، یک فنجان چای سبز یا دمنوش گرم و آرام بخش قبل از خواب، بدن شما را گرم می کند و به شما آرامش می بخشد. اما به نوشیدنی خود شکر اضافه نکنید چون شکر باعث بیدار ماندن شما می شود.
اما صبر کنید مگر قرار نبود ما قبل از خواب محیط و بدنمان را خنک تر کنیم؟ بله! هنگامی که بدن شما گرم می شود، برای جبران آن تلاش می کند دمای بدنتان را پایین بیاورد و این تلاش باعث سریعتر خنک شدن بدن می شود. در نتیجه به شما کمک می کند تا زودتر به خواب روید.
#چالش #چالش_5_روزه_خواب_بهتر
@dastyaremancom
154 viewsedited 18:02
2021-04-25 21:01:29
شب دوم: یک فنجان چای بنوشید! #چالش #چالش_5_روزه_خواب_بهتر
@dastyaremancom
157 views18:01
2021-04-25 07:37:06
بخواب، بدون مشکل. یا چطور خواب نامنظم به ما آسیب می‌زند؟
https://vrgl.ir/cEA9I
165 views04:37
2021-04-25 07:15:48
مردم تنبل نیستند. آنها به سادگی اهدافی دارند که الهام بخش آنها نیست.
~ آنتونی رابینز
#نقل_قول
@dastyaremancom
157 viewsedited 04:15
2021-04-24 19:33:08
اقدام یک مرحله ای شما:
برای روتین شبانه تان از قبل برنامه ریزی کنید.
آماده شدن برای خواب، باید کاری باشد که حتی بدون فکر کردن بتوانید انجامش دهید. و آسان ترین راه برای اطمینان از یک روتین شبانه بدون استرس در هنگام خواب چیست؟ از قبل برنامه ریزی کردن برای آن! هرچه آمادگی بیشتری داشته باشید، پذیرفتن و عادت کردن به روال جدید برای شما آسان تر خواهد بود. بنابراین، ما امروز می خواهیم فرصتی را برای برنامه ریزی روتین شب خود برای هفته های آینده پیدا کنیم.
مایل هستید از لحظه ای که تصمیم می گیرید برای خواب آماده شوید تا لحظه ای که به خواب می روید چه کارهایی را انجام داده باشید؟
آیا نیاز هست تا برای فردا چیزی را آماده کرده باشید؟
همین حالا چه چیزی را می توانید آماده کنید تا بعدا وقت خواب شما راحت تر شود؟
امروز چند دقیقه وقت خالی کنید و به این سوالات پاسخ دهید. می توانید پاسخ ها را در پلنر یا دفتر شخصی خود بنویسید. اما بخاطر داشته باشید که بایستی با قدم های کوچک شروع کنید. لازم نیست خودتان را با کارهای زیاد خسته کنید، مخصوصاً اگر به تازگی آغاز کرده باشید.
به آسانی به خواب رفتن دربین تمام عاداتی که منجر به سلامتی و شادی می شوند، مهترین است. با فعال بودن در رویکرد شما به این حیاتی ترین بخش زندگی، لطف بزرگی به خودتان و سلامتی تان می کنید.
ما در دستیار من برای شما موفقیت و رویاهایی شیرین آرزو می کنیم! در روزهای بعدی بیشتر درباره اینکه چطور خواب خوب شما بهتر شود صحبت خواهیم کرد.
#چالش #چالش_5_روزه_خواب_بهتر
@dastyaremancom
157 viewsedited 16:33
2021-04-24 19:32:03
اقدام یک مرحله ای شما:
برای روتین شبانه تان از قبل برنامه ریزی کنید.
سریعتر به خواب روید، طولانی تر در خواب بمانید و سرحال از خواب بیدار شوید.
#چالش #چالش_5_روزه_خواب_بهتر
@dastyaremancom
137 views16:32
د
