💕 زیبایی و تناسب اندام💕

2022-12-10 12:22:00 #چالش طناب زنى براى لاغری و کاهش وزن | روز دهم

طناب زدن یک تمرین تقویتی عالی است که کل بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. پریدن موجب تقویت عضلات پایین تنه مانند ساق پا، باسن و عضله چهارسر ران می‌شود و بصورت همزمان ماهیچه‌هاى شانه‌ها و بازوها را نیز درگیر می‌کند.

برنامه‌ی تمرین روز دهم
بدن را گرم کنید.
در هفته دوم، روزی 2 دقیقه طناب ميزنيم.
20 ثانیه طناب‌زنی
20 ثانیه استراحت

"مجله زیبایی و تناسب اندام"
@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-12-10 11:19:09 امروز
به دنیا از ديد جديدى نگاه کنيد.

هر لحظه برای عبور از هرچیزی
که فرصت
آرامش
لذت بردن
و زیستن را از تو می‌گیرد، آماده باش

زندگى مدام در حال تغيير است.
پس دل نبند و دلگیر نباش.
در لحظه لذت ببر.
در لحظه خوب باش.
و در لحظه زندگی کن

"مجله زیبایی و تناسب اندام"
@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-12-09 17:09:04 بهشت مکان نیست
زمان است.

زمانی که اندیشه های مثبت
و میل به نیکی
و عشق ورزی در وجودمان است

جهنم هم مکان نیست
زمان است.
زمانی که اندیشه های منفی
و کینه ورزی وجودمان را می آلاید.

خالق بهشت باشید
‎‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎
"مجله زیبایی و تناسب اندام"
@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-11-10 10:39:37 چربی شکم و پهلو ظاهر بدن ما را بد می کنند و از سخت ترین چربی هایی هستند که آب می شود.

علل بروز چربی شکم و پهلو
نخوردن صبحانه کافی و مفید
خودن نان و برنج در وعده شام
استرس زیاد
مصرف نوشابه
و کمبود خواب است.

راه حل هایی برای کوچک کردن شکم و پهلو
مدت زمان نشستن برای انجام کارهای روزانه را کمتر کنید.
چای سبز مصرف کنید.
استرس تان را کاهش دهید.
ادویه غذاهایتان را زیاد کنید.
تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید.
ورزش های شکمی انجام دهید.

@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید

2022-11-10 08:59:13 خوشبختی یک سفر است
نه یک مقصد.

و هیچ زمانی بهتر از همین
لحظه برای شاد بودن
وجود ندارد.

امروز و هر روز
شاد و قشنگ زندگی کنید.
و از لحظه حال لذت ببرید.

صبحتون پر از عشق و مهربانى

@highclassfashion join باز کردن / نظر دهید