باشگاه بدنسازی آرسام زرین شهر

2022-07-30 14:16:47 تخم مرغ یکی از بهترین غذاها برای بدنسازی

تخم مرغ منبع فوق العاده ای از پروتئین، کلسترول، ویتامین D و امگا 3 است که همگی به تولید تستوسترون کمک می کنند. تخم مرغ مواد بسیار متنوعی است و نه تنها به افزایش سطح تستوسترون کمک می کند، بلکه پروتئین موجود در آن به عضله سازی نیز کمک می کند

@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-30 14:12:52 عضله‌ سازی خالص فرآیندی زمان بر نسبت به افزایش وزن به هر نحوی می‌باشد. و افزایش عضله به صورت طبیعی دشوار تر است

انتظار یک شبه حجیم شدن را نداشته باشید! اونم به صورت طبیعی حالا اونایی که مکمل دارو استفاده میکنه هم زمان میبره تغییرات باید تدریجی مداوم و با صبر ایجاد شود.
فراموش نکنید هیچ کس یک شبه قهرمان نشده و شما باید صبور باشید و سخت تلاش کنید و بپذیرید که این چیزی است که نیاز به زمان بسیاری دارد حتی اگر دارو و مکمل استفاده کنید که برای شما عوارض خواهد داشت
ورزش حرفه‌ای فکر نکنید که ورزش حرفه ای چیزی جز آسیب نصیب شما نخواهد شد
بهتر است با غذا و تمرین جلو بروید و اگر دوست داشتید مکمل استفاده کنید اما من به هیچ عنوان استروئید رو توصیه نمیکنم به هیچ عنوان مخصوصاً به خانمها که اثرات مردانه داره یعنی شما را از اون حالت زنانه کلا خارج میکنه یک بدن مردانه صدای کلفت و.....
پس صبور باشید و عجله نکنید با غذا و تمرین هم باز هم تاکید می‌کنم میشه بدن ساخت و باید صبور باشید عضله سازی و چربی سوزی نیاز به زمان دارد،
@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-28 14:22:42 چند راه ساده و سالم برای چاق شدن

وعده های غذایی را زیادکنید
میان وعده پرکالری بخورید
خشکبار استفاده کنید
کربوهیدرات استفاده کنید
8ساعت بخوابید
8لیوان اب در روز بخورید

@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-28 14:20:40 نکات مهم برای افراد میانسال

تغذیه با پروتئین بالا
حفظ عضلات بدن
قوی کردن قلب عروق
کاهش وزن و فیت کردن
بیشتر کردن هوازی
استفاده از امینو و گلوتامین

@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-27 14:11:16 مکمل ال آرژنین

تحریک ترشح هورمون رشد

بهبود سیستم ایمنی بدن

افزایش توده عضلانی

نمایان شدن رگ ها

افزایش باروری مردان و زنان

کاهش بافت چربی بدن

@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-27 14:09:43 چرا روند چربی سوزی در آقایان ساده تر از بانوان است؟
اولین دلیلی که میتوان عنوان کرد این است که سرعت متابولیسم پایه ی آقایان به طور طبیعی و ژنتیکی بیشتر از بانوان است که این روند به آنها کمک می کند تا به سرعت چربی سوزی شان شتاب بیشتری بخشند
دومین دلیل بزرگی که چربی سوزی در آقایان آسان تر رخ می دهد این است که حجم عضلات در مردان زیاد است .
بافت عضلانی یکی از فعال ترین بافت های بدن از نظر متابولیکی محسوب می شود؛ بنابراین هر چه عضله بیشتری داشته باشید، سرعت متابولیسم پایه تان هم بیشتر خواهد بود.
در حقیقت هم نمیتوان توقع رشد عضلانی یک مرد را از یک خانم ورزشکار بطور طبیعی داشته باشیم بنابراین بانوان با اجرای تمرینات قدرتی تر می توانند روند چربی سوزی خود را افزایش دهند

@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-26 14:37:34 یکی از دلایل بزرگ شدن سینه ها چاقی است

بافت سینه بانوان چربی است و با افزایش توده چربی در بدن توده چربی سینه ها هم افزایش پیدا می‌کند

ﺑﺎﻓﺖ ﺳﯿﻨﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﮔﻠﺒﻮﻝ ﻫﺎ ﻭ ﻣﺠﺎﺭﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺳﺎﺧﺘﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﺤﺘﻮﺍﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ، ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ . ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺭﻭ ﭼﺎﻗﯽ ﯾﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﺷﻮﺩ

ﺩﺭ ﺑﺮﺧﯽ ﺧﺎﻧﻤﻬﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ، ﺳﺎﯾﺰ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ . ﺑﺎﻓﺖ ﺳﯿﻨﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﺑﺎﻓﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﺍﺳﺖ، ﻭﻗﺘﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﺳﺎﯾﺰ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﻢ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻨﺎﺑﺮﯾﻦ ﻭﻗﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﻭﺯﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽ ﺩﻫﯿﺪ ﺳﺎﯾﺰ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﺠﺪﺩﺍ ﮐﻮﭼﮏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ
@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-26 14:23:30 حرکت ددلیفت هالتر برای عضله سازی و تناسب بسیار مهم است

ددلیفت یکی‌ از محبوب‌ ترین و کلیدی ترین حرکت در بدن سازی بشمار میاید که میتوانید هنگام تمرین پا و عضلات پشت اجرار کنید حرکت ددلیفت خیلی مهمه این رو از برنامه حذف کنید و بهتر همیشه بزنید چیزی که رونی کلمن خیلی زیاد می زد همه میزنن چون یکی از بهترین حرکاته

@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 18:48:05 فواید ورزش بدنسازی برای بانوان

کاهش درصد چربی بدن
افزایش توده عضلانی
کاهش خطر پوکی استخوان
کاهش خطر ابتلا به بیماری ها
بهبود رفتار و درمان افسردگی توصیه می‌شود بانوانی که افسردگی دارند حتما ورزش بدنسازی را انجام دهند
@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 18:46:11 فواید حرکت اسکات

افزایش سطح تستوسترون
فشار همزمان بر چندین عضله
افزایش قدرت بدن
افزایش حجم بدن
تقویت عضلات پایین تنه
ساخت عضله و چربی سوزی

@arsambodybuilding باز کردن / نظر دهید