بخون و بدون

2018-02-10 13:46:52 اگر سیاره زحل را درون آب قرار دهیم،روی آب شناور میماند.

بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 13:45:06 شیشه های نوتلا که در یک سال به فروش میرسد،میتواند ۸ بار دیوار بزرگ چین را بپوشاند.

بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 13:42:32 هندوانه اگر بلافاصله بعد از غذا خورده شود، در هضم غذا اختلال ایجاد میکند.

بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 13:33:16 ۷ خوراکی سرشار از بیوتین برای رشد بهتر موها

ماست غنی از بیوتین است و می‌تواند یکی از بهترین منابعی باشد که برای تامین مقدار بیوتین لازم برای رشد کامل مو، ناخن و به طور کلی سلامت بدن‌تان به آن نیاز دارید. خوش‌بختانه امروزه ماست‌های متنوعی وجود دارند که غنی شده با بیوتین هستند و مصرف آن‌ها به تنهایی هم می‌تواند بیوتین لازم برای بدن‌تان را تامین کند.

بادام

بادام اولین و یکی از مهم‌ترین مواد طبیعی است که برای رشد موها بسیار مهم است. این ماده طبیعی علاوه بر اینکه سرشار از بیوتین است حاوی مقدار زیادی مواد مغذی لازم مانند ویتامینE و پروتئین است که مصرف آن‌ها می‌تواند پوست شما را نرم و لطیف نگه داشته و از ایجاد چین و چروک‌های احتمالی روی آن جلوگیری کند. بادام اِسنکی عالی است که می‌توانید همیشه همراه خود داشته باشید و زمانی که احساس گرسنگی کردید از آن میل کنید.

هویج

هویج تامین‌کننده مناسبی برای بیوتین لازم بدن‌تان است. علاوه بر این، بتاکاروتن موجود در آن به سلامت کلی چشم‌های‌تان هم کمک می‌کند. به همین دلیل در لیست ما، هویج جایگاه دوم را کسب می‌کند. میزان بالای بیوتین در هویج آن را به یک منبع عالی برای دریافت این ویتامین ضروری تبدیل کرده است.

گردو

گردو یکی دیگر از خوراکی‌هایی است که مملو از بیوتین است و به همین دلیل مصرف آن برای رشد موها بسیار مفید است. گردو و سایر دانه‌های روغنی، حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب لازم برای بدن ما هستند. پس با اضافه کردن تنها مقدار کمی از این ماده خوراکی به رژیم غذایی‌تان می‌توانید به خوبی مقدار لازم بیوتین برای بدن‌تان را تامین کنید. علاوه بر بیوتین، گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ضروری، زینک، پتاسیم، آهن، کلسیم و پروتئینی است که بدن ما همواره برای حفظ سلامتی خود به آن‌ها نیازمند است.

اسفناج

اگر شما گیاه‌خوار هستید و زیاد هم طرفدار استفاده از آجیل و دانه‌های روغنی نیستید می‌توانید با مصرف اسفناج مواد لازم برای بدن خود را تامین کنید. اسفناج جزو سبزیجات برگ سبز تیره‌ای است که حاوی مقدار زیادی بیوتین است. علاوه بر بیوتین، اسفناج سرشار از ویتامینE، ویتامینB و فولات هم هست.

ماست

ماست غنی از بیوتین است و می‌تواند یکی از بهترین منابعی باشد که برای تامین مقدار بیوتین لازم برای رشد کامل مو، ناخن و به‌طور کلی سلامت بدن‌تان به آن نیاز دارید. خوش‌بختانه امروزه ماست‌های متنوعی وجود دارند که غنی شده با بیوتین هستند و مصرف آن‌ها به تنهایی هم می‌تواند بیوتین لازم برای بدن‌تان را تامین کند.

قارچ

انواع مختلف قارچ‌ها منابعی بسیار مفید برای پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، چاقی، سرطان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن هستند. علاوه بر این، قارچ‌ها سرشار از بیوتین، مواد معدنی مفید و مغذی هم هستند. مصرف قارچ به رشد مو، پوست و به‌طور کلی سلامتی ما کمک شایانی می‌کند.

کره بادام‌زمینی

خیلی از ما طرفدار طعم و مزه بی‌نظیر کره‌ بادام‌زمینی هستیم و خبر خوب اینکه این ماده خوراکی خوشمزه سرشار از بیوتین است. صرف نظر از بیوتین، کره بادام‌زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. کم‌چرب بودن این اّبر خوراکی، مصرف آن را برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و افرادی که شانس ابتلا به دیابت دارند مناسب کرده و استفاده از آن می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و در نتیجه کم‌تر غذا بخورید. تنها باید به خاطر داشته باشید که کره بادام‌زمینی خوراکی پر‌کالری است که باید در مصرف آن دقت لازم را داشته باشید.

بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 13:30:38 ۷ خوراکی سرشار از بیوتین برای رشد بهتر موها


بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 10:29:20 رژیم اتکینز چیست؟

رژیم اتکینز براساس چهار مرحله پیش می‌رود که با مصرف کربوهیدرات‌ها به میزان بسیار کم شروع می‌شود و همین‌طور ادامه می‌یابد تا شما به وزن دل‌خواه‌تان برسید. برای مثال در مرحله اول، شما اجازه دارید که روزانه ۲۰ گرم کربوهیدرات خالص را از میان فهرست مواد غذایی مجاز انتخاب کنید که ۱۲ تا ۱۵ گرم از آن‌ها را باید سبزی‌های سرشار از فیبر تشکیل بدهند.

هدف رژیم اتکینز: کاهش وزن.

ادعا: شما با پیروی از رژیم Atkins، وزن خودتان را در عرض ۲ هفته حدودا ۷ کیلوگرم کاهش خواهید داد، درحالی که مقدار زیادی از غذاهای چرب را هم خواهید خورد.
نظریه علمی: بدن انسان مانند یک موتور است؛ کربوهیدرات‌ها نیز سوختی هستند که فعالیت این موتور را امکان‌پذیر می‌سازند. ایجاد محدودیت در دریافت کربوهیدرات‌ها، بدن را مجبور می‌کند که از سوخت جایگزین (یعنی چربی‌های ذخیره‌شده) به‌ جای این ترکیبات استفاده کند. پس در رژیم Atkins، قندها و نشاسته‌های ساده مانند سیب‌زمینی، نان سفید و برنج سفید،‌ همگی باید حذف شوند و پروتئین‌های و چربی‌هایی مانند مرغ، گوشت قرمز و تخم‌مرغ جای‌شان را بگیرند. با سوخته شدن چربی‌ها در رژیم Atkins، وزن نیز کاهش خواهد یافت.
کاهش کل کربوهیدرات‌های مصرفی فقط به رژیم Atkins منحصر نمی‌شود. درواقع، ایجاد محدودیت در کربوهیدرات‌های مصرفی در رژیم‌های دیگر نیز مهم است. غذاهایی که از نظر حجم کربوهیدراتی سنگین هستند، گلوکز زیادی را وارد جریان خون می‌کنند که درنهایت می‌تواند به‌صورت گلیکوژن در کبد ذخیره شود. این روند هیچ نتیجه‌ای ندارد جز افزایش چربی‌ها در بدن.

رژیم چگونه عمل می‌کند؟

رژیم اتکینز براساس چهار مرحله پیش می‌رود که با مصرف کربوهیدرات‌ها به میزان بسیار کم شروع می‌شود و همین‌طور ادامه می‌یابد تا شما به وزن دل‌خواه‌تان برسید. دوری از کربوهیدرات‌ها فقط به این سادگی نیست که از خوراکی‌های شیرین و سیب‌زمینی پخته یا سرخ‌کرده فاصله بگیرید، بلکه شما باید طبق برنامه عمل کنید و در اجرای این برنامه نیز تداوم داشته باشید. برای مثال در مرحله اول، شما اجازه دارید که روزانه ۲۰ گرم کربوهیدرات خالص را از میان فهرست مواد غذایی مجاز انتخاب کنید که ۱۲ تا ۱۵ گرم از آن‌ها را باید سبزی‌های سرشار از فیبر تشکیل بدهند. با این‌ حال، در رژیم Atkins مجبور نیستید که چربی موجود در استیک خودتان را جدا کنید.
نوعی از این رژیم با عنوان Atkins ۴۰ Plan نیز وجود دارد که متناسب با افرادی طراحی شده است که می‌خواهند وزن خودشان را حدود ۱۸ کیلوگرم (معادل ۴۰ پوند) کاهش بدهند. به‌علاوه، نوع دیگری با عنوان Atkins ۱۰۰ هم وجود دارد که نوعی برنامه غذایی قابل تنظیم و کم‌کربوهیدرات است. این رژیم، انعطاف‌پذیری بالایی دارد و به شما اجازه می‌دهد تا طیف وسیعی از مواد غذایی را با در نظر گرفتن ۱۰۰ گرم کربوهیدرات خالص در طول هر روز مصرف کنید. این ۱۰۰ گرم به ترتیب زیر تقسیم می‌شود:
حداقل ۱۲ تا ۱۵ گرم از کربوهیدرات خالص روزانه را باید سبزی‌ها تشکیل بدهند.
۳ وعده ۱۱۳ تا ۱۷۰ گرمی از منابع پروتئینی در طول روز.
۲ تا ۴ وعده مصرفی از چربی‌های اضافی در طول روز.
۸۵ گرم کربوهیدرات باقی‌مانده را هم باید از این مواد غذایی تامین کنید: حبوبات، مغزهای خام، دانه‌ها، میوه‌ها و سبزی‌های سرشار از کربوهیدرات، و غلات سبوس‌دار.

رژیم چقدر هزینه مالی دارد؟

گوشت قرمز تازه و سبزی‌های تازه اساسا نسبت به مواد غذایی فرآوری‌شده و غذاهای فست‌فودی گرا‌ن‌تر هستند. پس این‌که دقیقا چقدر هزینه مالی برای رژیم Atkins صرف می‌شود، تا حدود زیادی به منابع پروتئینی انتخابی شما بستگی دارد. مثلا آیا شما گوشت چرخ‌کرده را ترجیح می‌دهید یا گوشت گوساله خالص تازه؟ مرغ یا بوقلمون؟ همه این انتخاب‌ها در تخمین هزینه مالی نقش دارند.

بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 10:26:07 رژیم اتکینز چیست؟

بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 10:23:14 خوابیدن در اتاقی با دمای خنک،به کیفیت بهتر خواب شما کمک میکند اما خوابیدن در اتاق بسیار سرد،احتمال دیدن کابوس را افزایش میدهد.


بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 10:17:20 مسافرت کردن شما را باهوش تر و خلاق تر میکند و همچنین توانایی حل مشکل شما را افزایش میدهد!


بخون و بدون

@bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید

2018-02-10 10:14:38 خطر ابتلا به دیابت در افرادی که در هفته و یا ۳۰ دقیقه در روز ورزش میکنند،۸۰ درصد کمتر است.


بخون و بدون

@Bekhoonobedoon باز کردن / نظر دهید