نکاتی مهم در مورد رشد عضلات جلو بازو حتما بخوانید @bodybuil | دنیای بدنسازی و فیتنس
نکاتی مهم در مورد رشد عضلات جلو بازو حتما بخوانید
@bodybuilding_hero
چطور میتوان عضلات جلو بازو را به نهایت پمپ خون رساند؟ با ستهای کم کردنی سوپرست بطور کل اضافه کردن وزنه انجام دادن تمرین با شدت و سخت که باعث می شود بدن به خون بیشتری محتاج شود
چطور میشود به پیک (گرد شدن) در عضلات جلو بازو دست یافت؟ اگر بیایید و حرکت را در جایی که عضله در منقبض ترین حالت خود قرار دارد برای مدت زمان معینی مثلا ۳۰ ثانیه نگه دارید باعث خواهد شد که عضله ازپیک کامل برخورددارشود
چطور می شود به بازوان حجیم تر دست یافت؟ اگر واقعا دوست دارید از عضلات بازوی حجیمی برخوردار شوید پس باید با تمام تمرکز و قدرت انها را تمرین دهید و این را بدانید که عضلات جلو بازو از مستعدترین عضلاتیست که سریعا رشد انها استپ میکند
و هرگز از این نکته غافل نشوید که ۳/۲ حجم بازو را عضله پشت بازو تشکیل می دهد پس تمرینات پشت بازو را جدی تر بگیرید
