#آموزشی ʚ ɞ |• چطوری اعتیاد به گوشی رو از بین ببرم؟ •| ⌘ بر | جوین شین چنل اصلی ^-^

#آموزشی ʚ ɞ
|• چطوری اعتیاد به گوشی رو از بین ببرم؟ •|

⌘ برای کار با موبایل محدودیت بذارین

برای استفاده از گوشی همراه در موارد غیر ضروری، برنامه ریزی کنین. به طور مثال با خودتون بگین که تا یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، با تلفن همراه کار نمی کنم. یا مثلا موقع تماشای فیلم یا غذا خوردن گوشیم رو برنمیدارم.
برنامه هایی که برای استفاده از موبایل در نظر می گیرین رو به درستی اجرا کنین و اونا رو پشت گوش نندازین.

⌘ هنگام کار با گوشی به احساساتتون توجه کنین

وقتی سراغ تلفن همراهتون میرین به احساساتتون توجه کنین و ببینین چه نوع حالت هیجانی دارین. خوشحال، خسته، غمگین و ... بعد با توجه به نوع احساستتون، کار جایگزینی انجام بدین.
مثلا وقتی ناراحت و غمگین هستین، به جای اینکه خودتونو با گوشی سرگرم کنین ، پیاده‌روی برین یا ورزش کنین.

↬ T.me/Dark0Chokolate