#آموزشی ʚ ɞ |• چطوری اعتیاد به گوشی رو از بین ببرم؟ •| ⌘ بر | جوین شین چنل اصلی ^-^

#آموزشی ʚ ɞ
|• چطوری اعتیاد به گوشی رو از بین ببرم؟ •|

⌘ برای ترک اعتیاد به موبایل، یک جانشین پیدا کنین

بهتره برای اینکه میزان اعتیاد به تلفن همراه رو کاهش بدین، یک جانشین برای اون تعیین کنین. مثلا فیلم ببینین یا درست بخونین یا ورزش کنین. بسیاری از ما تلفن همراه رو نوعی تسکین و آرامش میدونیم.
میتونین برای رسیدن به آرامش از روش های تن آرامی استفاده کنین تا هم برای سلامتی مفید باشن و هم وابستگی به تلفن همراه کم بشه.

⌘ برای ترک اعتیاد به موبایل، موبایلتون رو بی‌ صدا (Silent) کنین

با شنیدن کوچک ترین صدا از تلفن همراه ممکنه به سراغش برین و چندین ساعت تو همون حالت باقی بمونین. اما اگه گوشی رو حالت کامل بی صدا قرار بدین، دیگه از هشدارها و پیام ها باخبر نمیشین و مدت زیادی رو به صرف وقت با گوشی نمیگذرونین.
حتی گوشی رو در حالت ویبره هم نذارین چون باز هم صداشو میشنوین. سعی کنین مدتی رو دور از موبایل، برای انجام کارهای دیگه سپری کنین.

↬ T.me/Dark0Chokolate