ترشح هورمون شادی در بدن سروتونینتعیین کننده حال و احوال است, به بهبود خواب کمک می کند و استرس را کاهش می دهد, این برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می شود.
• پیاده روی
• قرار گرفتن زیر نور خورشید
• ورزش هوازی
• عبادت و مدیتیشن
اندروفینمسکن طبیعی مغز است, استرس را کاهش می‌دهد و لذت را افزایش, این هورمون در هنگام فعالیت های ورزشی یا رقصیدن ترشح می‌شود, دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت های ورزشی, به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است.
• سوزاندن مریم گلی
• فعالیت های ورزشی
• خنده
• شکلات تلخ
اُکیستوسینهورمون ارتباط صمیمانه میان دو نفر است, هر گاه احســــاس صمیمیت با کسـی کنیم ترشح مــــی‌شود.
• در آغوش گرفتن
• نوازش حیوانات
• نگه داشتن دست های یکدیگر
• آشپزی برای کسی که دوستش دارید.
دوپامیندوپامین بعد از تمام کردن فعالیتی در مغز ترشح می‌شود, همینطور باعث ایجاد انگیزه می‌شود, ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
• چیزی شیرین میل کنید.
• به موسیقی شاد گوش دهید.
• کار کوچکی را تمام کنید.
• خواب کافی داشته باشید.
