چه طوری تمرکزم رو حفظ کنم؟! #مشاور عدم تمرکز مسئله ای است که | مشاوره وانگيزشي (draraste)
چه طوری تمرکزم رو حفظ کنم؟! #مشاور عدم تمرکز مسئله ای است که سهم عمده ای از افراد با ان درگیرند! و ممکن است این جمله را قبل از انجام کاری بیان کنند که الان برای انجام این کار تمرکز ندارم
تمرکز یعنی متمرکز کردن ذهن بر روی یک کار برای انجام ان کار و خارج کردن تمام افکار و ایده ها و احساسات نامربوط از ذهن
در حین تمرکز تنها یک فکر ذهن فرد را اشغال می کند و تمام انرژی فرد بر این فکر واحد گذاشته می شود
هیچ کس نمی تواند بگوید که با رعایت چند توصیه که به شما ارائه می دهم میتوانیم در مدت کمی تمرکزت را بر انجام کار مورد نظرت بگذاری!
برای به دست اوردن تمرکز باید کارها و نکاتی را به صورت مداوم انجام دهید تا به نتیجه برسید.
اختصاص دادن تایم کوتاهی برای انجام نکات لازم برای افزایش تمرکز نمی‌تواند باعث بالا رفتن تمرکز شود!
نکاتی که در حفظ تمرکز باید به ان‌ها دقت کنید
از انجام چندین کار به طور همزمان پرهیز کنید؛ این باعث می شود تمرکز شما کاهش یابد.
پس اگر فقط یک کار را انجام دهید برای انجام ان کار هم تمرین حفظ تمرکز می کنید و هم سریع تر و با کیفیت تر این کار را انجام می دهید
سعی کنید در حین انجام کار موردنظر محرک های بیرونی بازدارنده را حذف کنید مثلا: سرو صدای زیاد، نورکم و....
اگر چند ساعت کار و فعالیت انجام دادید و ذهنتون خسته شد باید مراقبه کنید برای این کار یک جای ارام بنشینید و به چیز های خوب فکر کنید این کار را به مدت ده دقیقه انجام دهید
تکنولوژی را کنار بگذارید و استفاده از برنامه هایی که تایم شما را هدر میدهد را کمتر کنید.
انگیزه ی خود و یا همان چراهای مهم زندگیتان راپیدا کنید؛ وقتی برای کاری انگیزه داشته باشید پس تمرکزتان نیز افزایش می یابد.
