#ورزش_کنیم #حرکت_استپ_اپ تنها چیزی ک باید دقت کنید این هست ک | فیتنس بادی
#ورزش_کنیم #حرکت_استپ_اپ
تنها چیزی ک باید دقت کنید این هست که برای هر پا دو ست ۲۰ تایی انجام بدید یعنی مثلا اول پای راست رو بزارید روی پله و ۲۰ بار پای چپ رو بالا و پایین بیارید،بعد پای چپ رو بزارید رو پله و ..... برای هرپا ۲ ست تکرار کنید بصورت یک در میان
