#تمرين_روزانه
دخترا دخترا بريم براى تمرين دوم
خوش فرم شدن بالا تنه
بايستيد و يك دمبل رو با 2 تا دست تون جلوى ران تون بگيريد.
دست ها رو تا بالاى سينه بالا ببريد.
بازوها چسبيده به بالا تنه
برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی در منزل و باشگاه ویژه شرایط بدنی خود پیام دهید
