چند نمونه از تمرینات #شکم 1)Advanced bird dog 2)Decline plank | با ما فیت شوید...!!

چند نمونه از تمرینات #شکم

1)Advanced bird dog
2)Decline plank
3)Stability ball standing roll outs
4)Stability ball combo
5)Banded (light resistance) leg raises
………………………………………………………
سه ماه برنامه تغذیه و تمرینی چربیسوزی و بادی ویت به همراه مربی آنلاین به آیدی زیر ثبت نام کنید