Fitnesss Club

2017-05-08 13:40:38 fitttt :
قسمت اول:

۲۰ نکته ساده و موثر برای رفع چربی شکم

1. مسئولیت خورد و خوراک خود را کاملا به عهده بگیرید. دونات، چیبس و شکلات دست و پا ندارند و به زور وارد دهان شما نمی شوند!

2. به طورمنظم و همیشگی ورزش کنید.

3. هرروز صبحانه بخورید.

4. برای از بین بردن چربی دورشکم ، ورزش هایی انجام دهید که تمام بدنتان را حرکت دهد، نه فقط شکم و پهلوها.

5. برای جلوگیری ازعادت ومتوقف شدن فرآیند چربی سوزی نوع فعالیت های ورزشی راهراز گاهی تغییر دهید.

6. به جای دویدن با سرعت معمولی به مدت زیاد بدون استراحت، با حداکثر سرعت درمدت کوتاه بدوید. مثلا شش بار یک مسافت دویست متری را با بیشترین سرعتی که می توانید بدوید و بین هر دور چهار دقیقه استراحت کنید.

7. هرگز با شکم خالی ورزش نکنید.

8. جوری ورزش کنید که واقعا بعد از انجام تمرین خسته شوید. خستگی بعد از ورزش نشانه وجود اسید لاکتیک در خون است. اسید لاکتیک موجب ترشح هورمون رشد می شود و نهایتا این دوماده چربی های دورشکم را از بین می برند.

9. به جای دویدن روی تردمیل درخیابان یا پارک بدوید. ورزش کاردیو روی دستگاه های برقی میزان کورتیزول بدن را افزایش می دهد وکورتیزول فرآیند سوختن چربی در بدن را مختل می کند.

10. شب ها زود شام بخورید. بین آخرین وعده غذا و ساعت خواب حداقل سه ساعت فاصله باشد.

ادامه دارد....
join

@fitttt باز کردن / نظر دهید

2017-04-11 11:52:29 Fitness club:
@fitttt
با خواب کامل به بدنتان کمک کنید و سلامت باشید


ساعت 9 تا 11 شب
زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد

ساعت 11 تا 1 شب
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید

ساعت 1 تا 3 نیمه شب
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود

ساعت 3 تا 5 صبح
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند

ساعت 5 تا 7 صبح
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید

ساعت 7 تا 9 صبح
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.

@fitttt باز کردن / نظر دهید

2017-04-11 11:49:27 در زمان رژیم برای پر_کردن_سینه ها به چه مواد غذایی نیاز دارید؟

ایزوفلاون (Isoflavone) در کمک به حفظ اندازه و یا افزایش سایز سینه ها بسیار موثر است. ایزوفلاون در هورمون زنانه استروژن نیز همین تاثیر را دارد. برخی افراد آن را یک استروژن طبیعی می دانند. این ماده برای سلامتی بسیار مفید است و یک ضد پیری طبیعی محسوب می شود.هورمون زنانه استروژن باعث زیبایی پوست و پر شدن سینه ها می شود و چیزی است که ظاهری زیبا و زنانه به خانم ها می بخشد.
ایزوفلاون از پوکی استخوان جلوگیری کرده و یائسگی را به تعویق می اندازد و همچنین در پیشگیری از سرطان سینه بسیار موثر است و ظاهری جوان تر به زن ها می بخشد.

و اما چه غذاهایی بالاترین میزان ایزوفلاون را دارد؟
دانه های سویا و تمام محصولات این گیاه میزان قابل توجهی ایزوفلاون دارد که به طور طبیعی در حجم دادن سینه ها موثر است. موادی از جمله سس سویا، شیر سویا، توفو، پنیر لوبیا سرشار از ایزوفلاون است و به همین جهت تاثیر قابل توجهی در حجیم کردن سینه ها بدون انجام جراحی دارد. باز کردن / نظر دهید

2017-04-11 11:42:51 کاهش کلسترول
کاهش فشار خون
باعث تقویت دندان و لثه ها می شود.
برای سلامت کلی استخوان مفید است.
دارای خاصیت ضدویروسی و ضدباکتریایی است
در کاهش قند خون موثر است.
از تولید سلول های سرطان زا جلوگیری می کند و در برابر سرطان هایی مانند روده، پروستات و معده مقابله می کند.
در رقیق کردن خون، افزایش عملکرد، تقویت و سالم نگه داشتن رگ های خون نقش دارد.
یک آرام بخش قوی و موثر برای اعصاب می باشد.
افرادی که روزی ۲ بار و یا بیشتر از چای سفید مصرف می کنند ۵۰ درصد کمتر در معرض سکته قلبی قرار دارند.
برای بیماران آرتریت و پوکی استخوان مفید است.
چای سفید بدن را در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا محافظت می کند.
علائم بیماری اچ آی وی را کاهش می دهد.
به طور طبیعی باکتری ها و ویروس هایی را که باعث بوی نامطبوع دهان و پوسیدگی می شود از بین می برد.
بهتر است چای سفید را در آبی با دمایی کمتر از دمای جوش تهیه کنید.

لینک عضویت در کانال متخصصان بادی کلاب باز کردن / نظر دهید

2017-04-03 11:36:46 لاغری و تناسب اندام:
عسل به همراه سرکه سیب منجر به کاهش خستگی و کمک به گردش منظم خون میشود

اگر نمی خواهید چاق شوید شیر عسل بخورید

اگر می خواهید چاق شوید شیر موز بخورید.


@fitttt باز کردن / نظر دهید

2017-04-01 11:48:00 اگر دیگر #وزن کم نمی کنیم چه چیزی بخوریم


می توانید یک عدد تخم مرغ آب پز را به کنار ظرف صبحانه خود اضافه کنید.

15 عدد بادام برای میان وعده صبح میل کنید.

در سالاد از قطعات مرغ نیز استفاده کنید.

برای بعد از شام نیز به جای اینکه به سراغ غذاهای بی ارزشی که خالی از مواد مغذی هستند می توانید ماست میل کنید.
@fitttt باز کردن / نظر دهید

2017-04-01 11:31:45 آشنایی با سبزيجات چربي سوز

چغندر
كلم ، گل كلم و كلم بروكلي
هويج
كرفس
سير و پياز
كاسني
لوبيا سبز
خيار
شاهي
مارچوبه
فلفل قرمز
كاهو
تربچه
اسفناج
@fitttt باز کردن / نظر دهید

2017-04-01 11:29:33 معجزه لاغری


مواد لازم
تخم شربتی+آب ولرم+عسل+ابلیمو

خواص
کلسیم
امگا سه
کاهنده وزن و کاهش اشتها
بهبود دستگاه گوارش


@fitttt باز کردن / نظر دهید

2017-04-01 11:28:08 فوایدمکمل CLA


افزایش متابولیسم

مناسب برای دوران کات

چربی سوز بدون ضرر

مناسب برای بانوان واقایان

چربی های قدیمی را از بین میبرد

بهبود روند عضله سازی


@fitttt باز کردن / نظر دهید

2017-04-01 11:27:25 فواید مصرف کاهو

کم کالری و بدون چربی

برای داشتن قلبی سالم

حاوی پروتئین های کامل

برای مقابله با بی خوابی

برای مقابله باسرطان

برای تقویت چشمها

@fitttt باز کردن / نظر دهید