سوال شما: در جواب سوال يكي گفتين براي اينكه روحيه خوبي داشته | اول متوسطه- گزینه دو
سوال شما:
در جواب سوال يكي گفتين براي اينكه روحيه خوبي داشته باشيم بايد ورزش كنيم، چه كمكي میكنه اين كار و چه ورزشهايي تو اين بازه زماني انجام بديم خوبه؟
پاسخ مشاور:
سلام
١- با انجام ورزش شما سبب رسيدن اکسیژن بیشتر به خون خواهيد شد و اين امر باعث ایجاد نشاط شده و بر عملکرد ذهن و یادگیري شما تاثیرگذار است. همچنین، انجام ورزش سبب میشود تمرکز شما بیشتر شود.
٢- ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که اين هورمون سبب ایجاد نشاط و کاهش استرس میشود.
٣- به طور منظم و هر روز به مدت ١٥ الی ٣٠ دقيقه ورزش کنید. این ورزشها بهتر است ورزشهای هوازی مانند طناب زدن، دویدن، راه رفتن سریع و... باشد.
٤- بهتر است بین ساعت مطالعه و ابتدا و انتهایی هر فعالیت هوازی، از تمرینات کششی استفاده شود. هر حرکت کششی باید بین بیست تا سی ثانیه به طول انجامد و حداقل دو الی سه بار متوالی تکرار شود.
بنابراین، از اين به بعد حتما ورزش (مخصوصا ورزشهای هوازی) را در برنامه خود قرار داده وسعی کنید با انجام مرتب این ورزشها علاوه بر نشاط و تندرستی، بر خستگی روحي و عدم تمرکز خود غلبه نمایید.
#D(E)07Q32
#مشاوره_سلامت #پایه_هفتم
سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید. پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد. آرشیو پرسش و پاسخها http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521