مصرف منظم ماهی، طول عمر را ۵ سال افزایش می‌دهد! محققان اسپانی | جالبترین ایده ها
مصرف منظم ماهی، طول عمر را ۵ سال افزایش می‌دهد!
محققان اسپانیایی دریافته‌اند که میزان چربی‌های امگا ۳ موجود در گلبول‌های قرمز خون، می‌تواند پیش‌بینی‌‌کننده خطر مرگ‌و‌میر در افراد باشد.
اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی چربی است که بدن نمی‌تواند به‌تنهایی آن را تولید کند.
ما اسیدهای چرب امگا ۳ مورد نیاز خود را از غذاهایی که می‌خوریم دریافت می‌کنیم. در ماهی دو نوع اسید چرب امگا ۳ وجود دارد: اسید ایکوزاپنتانوئیک و اسید دوکوزا هگزانوئیک
نوع آلفا-لینولنیکدر گیاهان از جمله دانه‌های چیا، سویا و روغن کانولا، بذر کتان و گردو دیده می‌شود.
انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند بیمارانی که سابقه بیماری قلبی ندارند، هر هفته حداقل ۲ وعده ماهی شامل ماهیان آب سرد مانند ماهی خال‌مخالی، ماهی تن، ماهی آزاد، ساردین و شاه‌ماهی بخورند.
فوروارد یادتون نره
@shirsiin شیرینی ودسر
@jalbatrin جالبتریها
