• چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ : - جسمی : 1- خواب کا | 🐓 خروس جنگی🎃
• چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ :
- جسمی : 1- خواب کافی. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6- گوش دادن به موسیقی آرام.
- ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی. 3- صحبت درباره موضوع استرس. 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادتهای سالم. 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.
- روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشیاز زندگی. 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.