2020-06-08 09:01:21
صبحونه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذاییه ک خیلی از افراد نسبت به خوردن اون بی‌اعتنایی میکنن. این وعده غذایی مهم‌ترین وعده در طول روز به حساب میاد
اگه به تناسب اندامتون اهمیت میدین و میخواین لاغر و سالم بمونین بدونین که خوردن صبحونه سالم شما رو به هدفتون نزدیکتر میکنه همیشه متخصصان و پزشکان تغذیه توصیه و تاکید خاصی بر روی خوردن صبحونه دارن
امروز چندتا از دلایل مهمی که نشون میده صبحونه چقد توی تناسب اندام تاثیر داره رو بررسی میکنیم
دلیل اول
با یه مثال براتون توضیح میدم
میتونین بدنتون رو مثل اجاقی تصور کنین که برای روشن موندن نیاز به هیزم داره
صبحانه همون نقش هیزم رو داره
صبحونه برای تحریک متابولیسم بدن لازمه تا سوزاندن کالری‌های دریافتی و انرژی‌های مصرفی در طول روز کنترل بشه
متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیدن افرادی که روز خودشونو با صبحانه‌ای سالم شروع میکنن تغذیه سالم‌تری دارن
اگه دوباره همون مثال اجاق رو در نظر بگیریم و یا این که بدنو به یه ماشین تشبیه کنیم صبحونه همون بنزینه
اگه به ماشین بنزین نزنیم چه اتفاقی میفته؟
دلیل دوم
خوردن صبحانه برای تحریک سوخت‌وساز بدن
نتایج پژوهش‌های دانشگاه هاروارد نشون میده افرادی که از صبحانه صرف‌نظر میکنن علاوه بر این که از دریافت میزان زیادی ویتامین و موادمغذی ضروری مثل فیبرها محروم میشن بلکه متابولیسم یا همون سوخت‌وساز بدنشونم تو وضعیت شبانه قرار میگیره
یعنی استارت سوخت‌وساز زده نمیشه و بدن مجبور میشه تموم روز رو به حالت ناشتا سپری کنه
و این وضعیت به نفع بدن نیست
دلیل سوم
خوردن صبحانه برای تنظیم قندخون بدن
نخوردن صبحونه باعث کاهش تدریجی قندخون میشه و این مسئله فرد رو بیشتر به سمت ریزه‌خواری به خصوص خوردن شیرینی‌جات میکشه
در واقع این مسئله دزد انرژیه
محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کردن افرادی که صبحونه نمیخورن در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارن
این مسئله خودش میزان انرژی رو کاهش میده
نتایج بررسی‌های همین محققان نشون میده افرادی که از مصرف صبحانه صرف‌نظر میکنن موادغذایی ناسالم‌تری رو برای مصرف انتخاب میکنن و تو وعده ناهار هم حجم بیشتری غذا میخورن
یعنی بیشتر از افرادی که صبحشون رو با خوردن صبحانه آغاز کردن غذا میخورن
دلیل چهارم
صبحانه زمینه لاغری رو فراهم میکنه
محققان به این نتیجه رسیدن افرادی که از خیر صبحونه میگذرن به سمت مصرف موادغذایی پرکالری‌تر و پرحجم‌تر میرن و در نتیجه زمینه چاقی اون‌ها فراهم میشه
به گفته محققان این افراد موادغذایی سرشار از کالری، چربی‌های ترانس و قند بیشتری مصرف میکنن تا با سرعت بیشتری گرسنگی اون‌ها رو برطرف کنه.
کودکانی که صبحانه کامل میخورن انرژی بیشتری برای بازی دارن و قدرت تمرکز، یادگیری و حل مسائل اون‌ها بالاتره
دلیل پنجم
خوردن صبحانه برای افزایش انرژی و تمرکز
صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهمه بلکه برای کودکان در حال رشد هم اهمیت ویژه‌ای داره
دلیل ششم
افرادی که صبحانه میخورن سالم‌تر هستن
احتمالاً بارها شنیدین که صبحانه رو باید مانند یک پادشاه خورد.
اگه جزو افرادی هستین ک صبح ناشتا از منزل بیرون میزنن بهتره از همین فردا صبحونه‌خوری رو شروع کنین
صبحانه‌خورها کمتر مریض میشن چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم‌تر دارن و همچنین میزان کلسترول خونشون کمتره
به همین دلیل کمتر در معرض بیماری‌های قلبی مزمن مربوط به چاقی مثل دیابت و اضافه وزن قرار می‌گیرن
ان شاءالله در روزهای آتی درباره اینکه چه چیزهایی رو بعنوان صبحونه بخوریم ک مفید باشه رو میگیم
#نیوشا
#نیوشادرینکس
#نوشیدنی_های_سالم
#نوشیدنی_های_مدرن
#غزاله_یدالهی
#مسیر_سبز_سلامتی
@Health_and_joyful_life
@masire_sabze_salamati
@masire_sabze_salamatii
09218487291
09352247159
09102111369
Instagram : ghazal.newsha
47 views06:01
م
