‏في انواع لتمارين التنفس أسهل تمرين أشاركه كل المراجعين كبدا | معلومات طبيه وصحية

‏في انواع لتمارين التنفس
أسهل تمرين أشاركه كل المراجعين كبداية
٥ ثواني شهيق من الأنف
احتفظ بالأكسجين في صدرك ل٣ -٤ثواني "استمتع بإشباع وتغذية الرئتين بالأكسجين"
زفير ببطء من خلال الفم ل٧ ثواني

بالتدريج ممكن تجرب التنفس البطني