@bonyadi_ziba #مهارتهای_زناشویی #شناسایی_تغییر_انتظارات_قوا | گام به گام تا شکوفائی

@bonyadi_ziba

#مهارتهای_زناشویی
#شناسایی_تغییر_انتظارات_قواعد_ناکارآمد ۲

وقتی قواعدتان را به صورت یک در خواست جرات مندانه بازگو می کنیدو آن ها را با همسرتان در میان می گذارید، امکان رسیدن به توافق و تغییر واقعی میسر می شود. فرمول این کار خیلی ساده است:

- قاعده ی خود را در قالب یک در خواست برای انجام رفتار خاص مطرح کنید.

- معنی موجود در پشت قاعده تان را در قالب عبارات احساسی، بدون سرزنش کردن یا عصبانی شدن توضیح دهید.

- اگر مناسب می دانید برخی از پیشینه های موجود در پس قاعده تان را بیان کنید.

بازنویسی قاعده ی خود به صورت درخواست جرات مندانه:

- درخواست: می خواهم در شستن ظرف ها به من کمک کنی

- احساس: من احساس می کنم که به ما اهمیت نمی دهی

- پیشینه: این کار شما مرا به یاد پدرم می اندازد

https://www.instagram.com/p/Bo9wWHgBIZ_/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1c8o2smr3yahf