آقای روان‌شناس

2021-07-19 08:59:09 به زبان سورن کی‌یرکگور: «اگر دائما خود را با نقاب‌هایی که برای دیگران به چهره می‌زنی بشناسانی، آن لحظه که فرا می‌رسد و باید نقاب از چهره برداری، پشت آن نقاب دیگر هیچ چیز نیست.» می‌دانی عزیز! تنها کسانی نقاب بر چهره ندارند که مرگ را به درستی شناخته‌اند، آنان به خوبی آموخته‌اند که مواجهه درست با مرگ یعنی: خودت باشی، با خودت باشی، خودت را و استعدادهایت را شکوفا کرده باشی و در بند آبرو و قضاوت دیگران نباشی؛ اینگونه اصالت را یافته‌ای، اصالت یعنی زیستن بر مبنای نگرشی که به رهایی از اضطراب مرگ منجر شود، همانطور که ویتگنشتاین می‌گوید: «برای اصیل بودن کافیست که دروغ نگویی، آغاز اصالت خوب همین است که نخواهی چیزی باشی که نیستی...


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-18 17:01:15 روابطی میان انسان‌ها وجود دارد که اگرچه شالوده‌ی آن به طور عمده بر انگیزه‌های خودخواهانه‌ی پنهانی بنا شده است،
ذرّه‌ای هم از آن دوستی حقیقی و اصیل را در بر می‌گیرد،
که آن را ارزشمند می‌کند.
از این رو،
در این جهانِ پر از کاستی،
تا حدی می‌توان این گونه رابطه را دوستی نامید. این دوستی از روابط عادی،
که بیش‌تر روابط را تشکیل می‌دهند،
بسیار برتر است.
در روابط عادی چنین است که اگر می‌دانستیم آشنایانمان در غیاب ما چه چیزهایی درباره‌ی ما می‌گویند،
حتی یک کلمه با آنان سخن نمی‌گفتیم.
.
نویسنده: آرتور شوپنهاور
متن از کتاب
در باب حکمت زندگی
.
.
.
پیشنهاد مطالعه کتاب
کتاب در باب حکمت زندگی


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-17 21:15:48 @mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-16 11:07:01 زوج خوشبخت،زوجی است ڪه در لحظه نیاز همسرش ڪنار او باشد.

زوج خوشبخت،زوجی است ڪه لحظه نیاز همسرش ڪنار او باشد و در صورت امڪان از مسئولیت‌های دیگر هم به نفع همسرش دست توبڪشد تا اینگونه توجه و انعطاف عاطفی خود را نسبت به همسرش نشان دهد.

به طور مثال؛خانمی به همسرش می‌گوید: "من فردا وقت دڪتر دارم.می‌توانی با من بیایی؟" و در مقابل پاسخ می‌شنود: "من فردا هزار ڪار بر سرم ریخته، خودت ماشین بگیر و برو...!"

اگر دقت ڪنید این خانم دنبال حمایت عاطفی همسرش است.در صورتی ڪه همسرش با سردی،او را به یڪ ماشین حواله می‌دهد.
حتی اگر بپذیریم ڪه همسر این خانم در آن موقعیت گرفتاری ڪاری داشته باشد،اما می‌تواند با جملاتی گرم و عاطفی،حس همراهی را در ذهن همسرش بیدار ڪند.




@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-16 08:09:01 راز همیشہ شاد بودن این ست
دل بر آنچه نمےماند نبند

فردا یک راز است 
نگرانش نباش
دیروز یک خاطره بود 
حسرتش را نخور
امروز یک هدیه است 
قدرش را بدان

امروزتون پُر از اتفاقات خوب...

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-15 16:24:34 طبقه‌بندی افکار خودآیند

بِک (۱۹۹۵) افکار خودآیند را به سه دسته تقسیم کرده است:

دسته‌ی اول، افکار خودآیندی هستند که علی‌رغم وجود شواهدی برخلاف آن‌ها، فرد هم‌چنان آن‌ها را باور دارد، مانند:

فردی که چندین‌بار در جمع سخنرانی کرده است و به خوبی از عهده‌ی آن برآمده است، اما نگران است که مبادا سخنرانی اخیر را خراب و آبروریزی کند.

دسته‌ی دوم، افکار خودآیندی هستند که به ظاهر درست می‌باشند، اما نتیجه‌ای که فرد از آن‌ها می‌گیرد، نادرست است. برای مثال:

فردی را در نظر بگیرید که نسبت به دوستش بدقولی کرده است و از این بابت ناراحت است و فکر خودآیندش این است که «دوستم پیش خود فکر می‌کند چقدر بی‌فکر و بی‌توجه است» و نتیجه‌ای که می‌گیرد این است که آدم ارزشمندی نیست، یا کسی را در نظر گیرید که وقتی در انجام کاری شکست می‌خورد، به این نتیجه می‌رسد که فردی بی‌کفایت است.

دسته‌ی سوم، افکار خودآیندی هستند که درست هستند، اما انطباقی نیستند، مانند کسی که شب قبل امتحان خود را می‌گذراند و باید چند ساعت مطالعه کند، این فرد با خود می‌گوید اگر تا نیمه‌شب هم بیدار بمانم و مطالعه کنم، باز هم نمی‌رسم درسم را تمام کنم. گرچه این فکر درست است، اما باعث افزایش اضطراب و افت تمرکز بیمار می‌شود.

کتاب: مهارت‌های چالشی در شناخت‌درمانی
نویسنده: دکتر شهربانو قهاری
ناشر: دانژه


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-15 10:25:25 ترمیم یک رابطه !

گاهی باید دل به دلش بدهی
و بخواهی که برایت حرف بزند
برایت بگوید
از دلتنگی هایش
از بی قراری هایش
از حرف هایی که در گلویش گیر کرده
حتی غر بزند به جانت
آنقدر که دلش صاف شود و بگوید راحت شدم
این یعنی " ترمیمِ " یک رابطه !

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-14 22:06:01 ما مهربان نیستیم، ما مهرطلب هستیم.
ما جلوی آدمها تعریفشان را می کنیم ولی پشت سرشان همه جور حرف می زنیم!
ما وقتی به کسی می رسیم برای اینکه خودمان را خوب جلوه بدهیم همه چیز را تحمل می کنیم اما حاضر نمی شیم درد و رنجِ ایستادن پای حق خودمان و آنچه را که درست است بپذیریم!
برای همین دروغ می گوییم، تعارف می کنیم، سازش می کنیم، پنهان می کنیم و غرق در فریب و تزویر و تظاهر و تعارف می شویم، تا به همه بگوییم خانمها اقایان من خوبم!

دکتر هولاکویی


@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-14 18:50:02 ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ
- ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ
- ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ‌ ﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ...
- در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را.
- خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد.
باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم.

دکتر محمود معظمی

@ mrpsychologist باز کردن / نظر دهید

2021-07-14 14:14:01 وقتی با فرزندتان بازی می کنید، بیش از اندازه لازم مراقب او نباشید و اجازه ندهید که همیشه برنده شود.

• باختن در دایره امن محیط خانواده، باعث می شود تا کودک در یابد که حتی وقتی برنده نیست، مورد علاقه شما و برایتان ارزشمند است.

• برای غمگین بودن فرزندتان به هنگام باختن، ارزش قائل شوید: «بله، هیچ کس باختن را دوست ندارد!»

• با صمیمیت درباره جنبه‌های جالب بازی یا آنچه از آن لذت برده اید صحبت کنید و به او در عبور از این مرحله کمک کنید. زمانی را که فرزندتان برنده شده بود، به یادش بیاورید و بگویید باز هم می‌تواند برنده شود.

• مراقب باشید هیچ فرد بزرگسالی در خانواده، فرزندتان را با خواهر، برادر یا دوستی که بازیکن بهتر است، مقایسه نکند.

• جملاتی که به باخت کودک ارزش می دهند و به این منظور بیان می شوند که کودک احساس بهتری پیدا کند، در واقع وضعیت را بدتر می‌کنند. جملاتی مانند: «محسن هیچ گاه قبلا این بازی را انجام نداده بود» یا «مینا کوچکترین بازیکن تیم است» و حتی جملاتی ظریف نیز می‌توانند به جای کمک به کودک برای داشتن احساسی بهتر، باعث احساس حقارت او شوند.

@mrpsychologist باز کردن / نظر دهید