عادات سالم ممکن است طول عمر را بهبود بخشد و از بیماری آلزایمر | پُرتال . نوروساینس . روانشناسی
عادات سالم ممکن است طول عمر را بهبود بخشد و از بیماری آلزایمر جلوگیری کند
12 مه 2022 منبع: مرکز پزشکی دانشگاه راش خلاصه: تغذیه سالم، ورزش روزانه، کاهش مصرف الکل و عدم استعمال دخانیات نه تنها منجر به طول عمر بیشتر می شود، بلکه می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را نیز کاهش دهد. @Neuroscience_New مطالعه‌ای که اخیراً در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده است نشان می‌دهد که افراد ۶۵ ساله و بالاتر که سبک زندگی سالمی داشتند، نسبت به همسالان خود که سبک زندگی سالم یکسانی نداشتند، طولانی‌تر زندگی می‌کردند. آنها همچنین بیشتر سالهای باقیمانده خود را بدون بیماری آلزایمر سپری کردند. @Neuroscience_New سبک زندگی سالم چیست؟ در این مطالعه، شرکت کنندگان در صورتی که حداقل چهار مورد از این پنج عادت را گزارش کنند، یا آنچه محققان عوامل سالم نامیدند، نمره سبک زندگی بالایی داشتند:
درگیر ماندن در فعالیت های شناختی مانند خواندن و پازل
حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید
سیگار نکشیدن
محدود کردن مصرف الکل (بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی در روز برای مردان) @Neuroscience_New کلودیان دانا، MD، Ph.D.، استادیار موسسه راش برای پیری سالم و گروه پزشکی داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه راش، می‌گوید: «ما این عوامل سبک زندگی را در ترکیب ارزیابی کردیم، زیرا ممکن است اثرات هم افزایی بر خطر زوال عقل داشته باشند. . @Neuroscience_New پیش از این، محققان نشان داده بودند که رژیم غذایی MIND که بخشی از امتیاز سبک زندگی است، با کاهش آهسته‌تر زوال شناختی و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. رژیم MIND چربی ها و گیاهان سالم را به غذاهای حیوانی و بسیار فرآوری شده ترجیح می دهد. @Neuroscience_New برتری در تحقیقات پیری کومار راجان، Ph.D.، استاد اپیدمیولوژی و مدیر موسسه راش برای پیری سالم، می گوید: این جدیدترین مطالعه بر اساس تحقیقات در حال انجام RUSH است که نشان می دهد عوامل سبک زندگی به طور بالقوه می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را تا 60٪ کاهش دهند. . @Neuroscience_New این برنامه تحقیقاتی بر اپیدمیولوژی بیماری آلزایمر و زوال عقل های مرتبط متمرکز شده است و از یک مطالعه طولی بر روی بیش از 10000 ساکن شیکاگو به نام پروژه سلامت و پیری شیکاگو (CHAP) نشأت می گیرد. راجان توضیح می دهد: «CHAP یک مطالعه دو نژادی و مبتنی بر جمعیت با بیش از 60 درصد آمریکایی های آفریقایی تبار و حدود 20 سال پیگیری است که در چهار جامعه شهری شیکاگو انجام شده است. @Neuroscience_New او می افزاید: محققان در تلاش برای درک عوامل اپیدمیولوژیک متمرکز بر فرآیندهای بیولوژیکی، نشانگرهای زیستی تصویربرداری عصبی و خون و عوامل خطر (از جمله عوامل روانی و اجتماعی) هستند که در ایجاد زوال عقل نقش دارند. @Neuroscience_New بررسی یک عامل ژنتیکی برای آلزایمر در مطالعه قبلی منتشر شده در آلزایمر و زوال عقل، محققان راش بر تفاوت های نژادی تمرکز کردند و نقش محافظتی یک سبک زندگی سالم را در آمریکایی های آفریقایی تبار و آمریکایی های اروپایی بررسی کردند. آنها همچنین آلل آپولیپوپروتئین E4 (APOE4) را که یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر است، ردیابی کردند. دانا می‌گوید: «آفریقایی‌آمریکایی‌ها بیشتر از آمریکایی‌های اروپایی حامل آلل APOE4 هستند. @Neuroscience_New در آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار و آمریکایی‌های اروپایی، محققان دریافتند افرادی که سبک زندگی سالم‌تری داشتند (به این معنی که حداقل چهار عامل سالم مانند رژیم غذایی با کیفیت بالا، ورزش منظم، سیگار نکشیدن و فقط نوشیدن سبک یا متوسط نوشیدن) کمتر بود. کاهش شناختی در مقایسه با افرادی که فقط یک یا هیچ عامل سالمی را گزارش نکرده اند. منبع: https://neurosciencenews.com/lifestyle-longevity-alzheimers-20573/
