#سوالات_شما برای یه خواب راحت و با کیفیت چی لازمه؟! قب | نیترو مشاوره 😇

#سوالات_شما

برای یه خواب راحت و با کیفیت چی لازمه؟!


قبل خواب اینکار ها رو حتما انجام بده:

مطالعه کتاب در تخت
برنامه منظم خواب
نوشیدن دمنوش
فعالیت ورزشی و مدیتیشن
رژیم غذایی سالم
اتاق سالم و تاریک



قبل خواب از اینکار ها دوری کن:


چک کردن تلفن همراه
برنامه خواب نامنظم
مصرف الکل یا قهوه
نداشتن فعالیت بدنی
رژیم غذایی ناسالم
اتاق بهم ریخته!


یه خواب منظم تو درس خوندنتون خیلی تاثیر داره
#پروژه_نجات
@NiTRO_MOSHAVERE