2018-09-09 21:36:08
تمرين الون الوردي عليك الجلوس في مكان هادئ لوحدك تشغيل
الموسيقى هادئئ جدا وفقط ركز ع تنفسك صفي ذهنك من جميع الافكار ولاتركز ع فكره
تحرر من الافكار وهنا يجب عليك يتنفس العميييق بحيث يتم شهيق طويل هادئ وبطيئ مع العدد من الرقم 1الى العدد 7 ومن ثم
الاحتفاظ بالهواء والعدد من 1 الى 7 ون ثم الزفيرر الهادئ
عندما تصل درجة عاليه من الاسترخاء يحين وقت التخيل فعليك
تخيل ريشة رسم مغطاة باللون الوردي القوي الذي يبعث ع البهجه
والفرح وتخيل نفسك ترسم بها وترسم كل ماتريد جذبه (هدفك) وتخيل اصبح لونه وردي بالكامللل
في اثناء الرسم عليك الشعور بالسلام والفرح والطاقة الايجابية التي تنبعث منك طاقة ذات لون وردي تخرج من الشي الذي ترسمه وتملا المكان وتخرج من الغرفة حتى تملا الكون كله
عندما تنتهي لوحتك انظر اليها واشعر ان كل مارسمته حقيقة واشكر الله عليه وع منحك اياه عليك ان تشعر باستحقاقك وبانه معك الان
واخيرااا عليك ان تنسى امر التمرين وكانه لو يكن واكمل عملك لو توجه الى النوم
34 views18:36
ح
