با افزایش سن انتخاب صحیح مواد غذایی و فعالیت بدنی به منظور حفظ سلامتی اهمیت بیشتری پیدا می کند. غذاهای غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی همراه با خانواده یا دوستان سبب افزایش قدرت بدنی و سطح انرژی بدن و نیز لذت بردن از زندگی می شود.
در افراد سالمند نیاز به کالری کمتر است، اما نیاز به برخی مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین های گروه B و کلسیم افزایش می یابد. به عبارتی کیفیت مواد غذایی بر کمیت آن ارجحیت دارد.
در سنین سالمندی به منظور حفظ توده عضلانی، مبارزه با عفونت ها و بهبودی پس از جراحی یا تصادفات دریافت کافی پروتئین بسیار مهم است. در برخی موارد جویدن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت یا مرغ برای فرد سالمند دشوار است. این افراد می توانند بخشی از پروتئین مورد نیاز خود را با افزودن تخم مرغ رنده شده یا شیر کم چرب به برنامه روزانه خود تامین کنند.
