اگر این ۲۰ اصل را رعایت کنید جسمی سالم و روح و روانی آرام خواهید داشت.
۱- تغذیه سالم، یعنی:
۲- کم خوردن
۳- درست خوردن
۴- فست فود و سرخ کردنی ممنوع
۵- نوشابه های صنعتی ممنوع
۶- غذاها سنتی آب پز و بخار پز بیشتر
۷- تنقلات مضر ممنوع
۸- آجیل های سالم ایرانی مصرف کنید
۹- میوه و سبزی بیشتر
۱۰- غذا را آرام بخورید و خوب بجوید
۱۱- با نام خدا شروع و با شکر خدا تمام کنید
۱۲- هنگام غذا، تلویزیون، موبایل و مطالعه ممنوع
۱۳- افکارتان را مثبت کنید تا کمتر بیمار شوید
۱۴- ورزش و تحرک را فراموش نکنید حتی پیاده روی ساده
۱۵- پر خوری و چاقی عامل بیماریهاست
۱۶- استرس و اضطراب دشمن سلامتی
۱۷- به داشته هایتان شکر کنید و غصه نداشته هایتان را نخورید.
۱۸- مهربان باشید، ببخشید، حرص نخورید، حساس نباشید، اعصابتان را کنترل کنید و بگذرید تا آرام باشید.
۱۹- در مشکلات و سختی ها به خدا توکل کنید تا از آنها عبور کنید.
۲۰- یاد خدا و نیایش آرامش قلبهاست.
