اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن کنجد مصرف کنید. روغن کنجد سرشار از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها مفید است. برای عزیزانتون بفرستید @razetooleomr 558 views08:31
