سنگنوردی

2021-12-28 16:50:23 وضعیت یه بچه وقتی پدر و مادرش سنگنورد باشن
@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-12-25 13:40:45 #فیلم
نحوه ساخت گیره و حجم سنگنوردی
@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-12-19 17:02:49 #گالری
سنگنوردی بولدر
@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 19:29:42 @Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 19:29:40 @Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-12-18 19:29:19 استراحت در حین سنگ نوردی را میتوان ب دو دسته کلی تقسیم بندی نمود: #موقت و #طولانی

در استراحت موقت سنگ نورد فرصت چندانی جهت #ریکاوری (بازیابی) عملکرد در عضلات خود را ندارد.

- در این نوع استراحت می توان با تکان دادن های کوتاه مدت در فواصل گرفتن گیره ها تا حد قابل قبولی ب ساعد ها و دستان استراحت داد. این کار باعث عملکرد بهتر فرد در حین صعود می گردد. در حقیقت در استراحت موقت سنگنورد ب صورت موضعی دستان خود (در اینجا ساعد) را استراحت می دهد.

استراحت طولانی را می توان ب دو روش، استراحت ب #کمک دست و یا #بدون کمک دست تقسیم بندی نمود.

#استراحت طولانی ب کمک #دست :

در این روش ابتدا می بایست تمامی پیش فرض های ذکر شده در قبل (#صاف بودن دستان، تشکیل #مثلث ایده آل ب کمک داشتن #سه #نقطه #تماس با دیواره) انجام گیرد. پس از آن می توان دستان را برای بازه زمانی مشخص (پیشنهاد: بین ۱۵ ثانیه تا چند دقیقه) استراحت داد.
- متذکر می گردد حتی الامکان سعی کنید در این نوع استراحت از گیره های مشتی برای استراحت کردن استفاده کنید.

در روش دوم استفاده از شیب های مثبت (خُفته)، تقاطع دو دیواره ک امکان رها کردن دستان را فراهم میکنند و استفاده از تکنیک پاشنه می تواند شرایطی را فراهم کند ک هر دودست خود را رها و استراحت بدهید (استراحت #بدون کمک #دستان)

نکاتی ک میتوان در حین استراحت طولانی مد نظر قرار داد:

- استفاده از تکنیک g-tox در حین استراحت (تکان دادن دست ب صورت بالا و پایین، این عمل موجب گردش خون بهتر میگردد و در نهایت ریکاوری بیشتری در دستان اتفاق می افتد)
منبع:
http://trainingforclimbing.com/effectiveness-of-dangling-arm-and-g-tox-recovery-techniques/

- تنفس مرتب و عمیق (سعی کنید ریه های خود رو از اکسیژن پُر کنید)

- مرور مسیر، بخصوص #کراکس ها (قسمت سخت مسیر برای شما)

- پودر زدن

- قبل از شروع مسیر، محل هایی ک قابلیت استراحت کردن ب طور طولانی مدت دارند را شناسایی کنید.

در این خصوص میتوانید ویدئوهای پایین را ببینید.
@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-11-23 09:40:56 https://msfi.ir/ArticleView/Index/20375


@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-11-14 23:47:29 سالن سنگنوردی شهدا برگزار میکند

اولین دوره مسابقات سنگنوردی بولدرجم قهرمانی باشگاه های مشهد

شرایط مسابقه:
داشتن کارت بیمه ورزشی

هزینه ثبت نام 70 هزار تومان

واریز مبلغ ثبت نام تا تاریخ 22 آبان ماه به شماره کارت
علی احمدیان 6037997212482575
ارسال فیش واریزی در واتس آپ به شماره 09915164561

مسابقات بصورت رده سنی آزاد برگزار خواهد شد.

مسابقات در بخش اقایان به صورت دومرحله و در بخش بانوان به صورت تک مرحله برگزار خواهد شد

مهلت ثبت نام 22 آبان

پوشش بانوان باید با حجاب کامل و مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران باشد.

به نفرات برتر این دوره از مسابقات شرایط ویژه استفاده از سالن شهدا و هدیه از طرف فروشگاه آلپ اهدا خواهد شد.

تلفن هماهنگی
09915164561 علی احمدیان

@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-11-09 00:22:35 ممنوعیت برگزاری دوره‌های آموزشی در طبیعت

به آگاهی تمامی برگزارکنندگان دوره‌های آموزشی می‌رساند؛ با توجه به فرارسیدن فصل سرما، مقتضی است از برگزاری دوره‌های کوهپیمایی، پیشرفته صعودهای ورزشی، دره‌نوردی، دیواره‌نوردی، قطب‌نما، سنگ‌نوردی و دوره‌های مرتبط از روز دوشنبه یکم آذر ماه تا پایان اسفند ۱۴۰۰ در سراسر کشور خودداری نمایید.

شایان ذکر است برگزاری دوره در استان‌های گرمسیر تنها با هماهنگی کمیته آموزش و اخذ مجوز مجاز می‌باشد.

مقتضی است هیأت‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی در اسرع وقت نسبت به اطلاع‌رسانی مراتب مذکور اقدام نمایند.
@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید

2021-11-07 19:13:58 #اطلاعیه
دوره کارآموزی سنگنوردی طبیعت ( ویژه #آقایان)

مدرس: احسان بنائی
مربی: حمیدرضا محمدی

محل برگزاری: منطقه ورده - کوهچرخی (ساوه)

باشگاه برگزار کننده: باشگاه صعود ساوه

مدت دوره: ۳ روز
زمان برگزاری: ۱۹ - ۲۰ - ۲۱ آبان ۱۴۰۰

ارائه مدرک از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

هماهنگی و ثبت نام: پیله وری 09122563174

در کانال سنگنوردی همراه ما باشید⁦ ⁩⁦
@Rock_Climbers باز کردن / نظر دهید