●راه هاے ایجاد آرامش #قــسمت_اول ●①جلوے گریه خود را نگیرید و | صبحتون پر از نشاط 🌞، شبتون لبریز از آرامش 🌜
●راه هاے ایجاد آرامش #قــسمت_اول
●①جلوے گریه خود را نگیرید و گهگاهے گریه ڪنید. ●② دست ڪم روزے 15 دقیقه را در سڪوت بگذرانید و به نیازهاے واقعے خود و نیز چیزهایے ڪه دارید فڪر ڪنید. ●③ افراد آرام به خود میگویند ڪه براے تغییر گذشته ڪارے نمیتوان ڪرد، آنگاه از فڪر ادامه زندگے لذت میبرند. ●④ وقتے احساس میڪنید ڪه سرتان پر از فڪرهاے جور و واجور است و جاے خالے در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک ڪنید. ●⑤ اگر نتوانید ڪسے را ببخشید، افڪار خشمگینتان شما را براے همیشه با این افراد مرتبط خواهد ڪرد. شاد ڪردن دیگران، باعث آرامش میشود. ●⑥ آرامش را از ڪودڪان بیاموزید، ببینید ڪه چگونه در همان لحظهاے ڪه هستند، زندگے میڪنند و لذت میبرند. ●⑦ از همان ڪه هستید راضے باشید، در این صورت احساس آرامش بیشترے میڪنید. ●⑧هر چه اڪسیژن بیشترے به شما برسد، آرامتر خواهید شد، خوب است در محل ڪار و زندگے خود گیاهے نگه دارید. ●⑨ مهم نیست ڪه با شما مودبانه برخورد ڪنند یا نه، برخورد مودبانهے شما، باعث ایجاد آرامے و احساس خوبے در شما خواهد شد. ●⓪① سرعت حرڪت شما با احساستان رابطهاے مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرڪات بدن خود را آرامتر ڪنید، طولے نمیڪشد ڪه آرام خواهید شد. گاهے میتوانید براے رسیدن به آرامش، دراز بڪشید، عضلات خود را شل ڪنید و به هیچ چیز فڪر نڪنید.
