هلو بنااات عيدكم مبارك جبت نصيحة لكل وحدة تعاني من عدم طول شعرها للي تحب شعرها يطول، سووا الاشياء هذه . الاكل مهم: والضروري لسرعة نمو الشعر ولازم يحتوي على المعادن والفيتامينات اللازمه يعني لو اهتميتي من الخارج وعندك نقص من الداخل من هالفيتامينات لا تستغربي لو يتأخر نمو شعرك ومايفيددك اي منتج بالعالم كله . . المعادن والڤيتامينات المهمة هي: . الزنك والحديد و البروتينات ڤيتامين سي و ب١٢و دال . . . . . وهذي ( بعض ) الاطعمة اللي تحتوي ع هالمعادن والفيتامينات : . الحديد: الرخويات ، الكبد ، المكسرات ، اللحم ، البقوليات ، السبانخ والجرجير ، الحبوب الكامله ، والمكسرات..الخ . فيتامين د : منتجات الالبان ، السلمون والاسماك الدهنيه، الفطر ، البيض ، الجبن ، الحبوب ..الخ . الزنك : اللحم ، السبانخ الفطر ، البقوليات ، الكاكاو ، المكسرات..الخ . البروتينات : البيض ، زبدة الفول السوداني، اللوز ، الحبوب الكاملة ، اللحوم ، البقوليات ، المكسرات ، الحليب ومشتقاته، الاوفوكادو ، الجوافه ، السبانخ والذره ..الخ . فيتامين سي : الكيوي ، البابايا ، الاناناس ، المانجو ، الكركديه ، البقدونس، الفلفل( البابريكا)..الخ . فيتامين ب١٢: بياض البيض ، الاجبان ، اللحوم بأنواعها ، الاكلات البحريه ، الحليب ومشتقاته ، الشوفان ، البقدونس، المكسرات ، البرتقال ..الخ . . . #حنونه 94 views16:42
