سواد زندگی

2024-05-28 08:00:32 پشت پرده «به تعویق انداختن کارها» چه خبر است؟ ( + راهکارهای عملی)

تعلل، طفره رفتن، دفع الوقت یا امروز و فردا کردن، پشت گوش انداختن یا دست دست کردن؟ اصلا شما هر نامی که می خواهید به این رفتار ِ آزارنده خاموش یعنی به تعویق انداختن کارها بدهید.

انجام کارها خواسته یا ناخواسته به تعویق می افتند؛ رفتاری تلخ که بیش از هر کس دیگری خود ِ شخص را آزار می دهد؛ اما چرا حس و حال انجام کار نیست؟ چرا کار پیش نمی رود؟


عوامل روانی متعددی دخیل اند. گاهی اوقات، اضطراب، ترس از شکست، کمال گرایی یا حتی افسردگی زمینه ای است که نمی گذارد شما دست به کار شوید.

کلید دستیابی به سطوح بالای عملکرد و بهره وری این است که وظایف اصلی خود را بشناسیم، هر روز صبح در ابتدا آن ها را به خود یادآوری کنیم و توجه و تمرکزمان را بر آنان بگذاریم.

با ما همراه باشید تا سری بزنیم به پشت پرده این " امروز و فردا کردن" تا از علل پنهان آن سردربیاوریم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/750

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-25 15:06:09 چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟ ( راهبردهای عملی برای والدین)

هیچ می دانید که این فقط فرزند شما نیست که شب امتحان خوابش نمی برد و قبل از ورود به جلسه امتحان دل پیچه می گیرد، بلکه این مشکل با عنوان "اضطراب ِ امتحان"، مشکل جدی عمده دانش آموزان در سرتاسر دنیاست؟

فشار روانی امتحانات و اضطراب موفقیت یا عدم موفقیت در امتحانات اغلب از جانب والدین، معلمان، همسالان و نیز خودِ دانش آموز تحت عنوان فشارهای خود القا شده ایجاد می شود.

عدم آمادگی به دلیل عادات ضعیف مطالعه، اهمال کاری یا مدیریت ناکافی زمان می تواند به احساس اضطراب در طول امتحانات دامن بزند.

از دادن میوه و سبزیجات که سرشار از آنتی اکسیدان هستند، به فرزندان تان غافل نشوید، و از آنها بخواهید که شب امتحان خوب استراحت کنند.

با ما همراه باشید تا دقیق تر این موضوع را بکاویم و همزمان با منابع غذایی مفیدی که به مغز فرزندان مان انرژی سرشاری می رسانند، آشنا شویم:

متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/749

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-21 12:38:20 18 واقعیت شگفت انگیز در مورد ذهن

هیچ می دانستید که مغز شما این قابلیت را دارد که چنانچه کسی را با جان و دل دوست دارید، وقتی از نظر جسمی یا روانی درد می کشد، شما هم همان درد و عذابی را احساس کنید که او می کِشد؟

مغز و ذهن تفکیک‌ناپذیرند، آنها بخشی از یک موجودیت هستند و در واقع هیچکدام نمی‌تواند بدون دیگری کار کند. مغز حاوی حدود میلیاردها سلول عصبی است که سیستم عصبی مرکزی را تشکیل می‌دهند.

وقتی که آسیب می بینید و جایی از بدن تان درد می کند، نگاه کردن به عکس عزیزترین کس تان، می تواند تا 44 درصد درد جسمی را کاهش دهد. این تاثیر تقریباً مشابه اثر استفاده از یک داروی مسکن معمولی است.

وقتی فردی دچار سوختگی می شود، شبکه های عصبی خاصی فعال می شوند. جنبه جالب این پژوهش این است که همان شبکه زمانی که فرد از یک رابطه عاشقانه کنار گذاشته می شود، از رابطه طرد می شود، فعال می شود.

با ما همراه باشید تا به راز هجده شگفتی مغز پی ببریم:

متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/748

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-18 10:35:03 رابطه جنسی همزمان با مصرف مواد مخدر بله یا خیر؟

اگر شما هم از آن زوج‌های خوشبختی هستید که از کنار هم بودن لذت می برید؛ اگر گاهی وسوسه می شوید که به کمک مواد مخدر و محرک این لذت را دو چندان کنید؛ کمی درنگ کنید و این هشدار را جدی بگیرید: سلامتی جسم، روان و رابطه تان را فدای لذت طلبی نکنید.

تجربه پرخطر مواد مخدر همزمان با آمیزش جنسی و نیز افزایش لذت در این راستا، یکی از چالش های بزرگ سلامت جامعه امروزی است.

کارکرد مواد مخدر در بدن به نحوی است که وقتی فرد را در وضعیت تخدیر یا حالت نشئگی قرار می گیرد، لذت زیادی می برد و وقتی در رابطه جنسی، این حالت نشئگی هم به فرد دست می دهد، لذت رابطه را چند برابر می کند و این خود عامل گرایش به مصرف مواد در رابطه جنسی است.

بیایید کمی بیشتر و مفصل تر به این موضوع بپردازیم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/746

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-15 16:11:15 ویژگی های عاطفی کودکان تیزهوش کدامند؟

آیا کودک تیز هوش شما خیلی سریع یک مطلب آموزشی را فرا می گیرد و در محافل آموزشی بین همسالان اش می درخشد، اما اغلب برای مدیریت احساسات و مقابله با موقعیت های اجتماعی خاص بدون حضور شما لنگ می ماند؟

کودکان تیزهوش نه تنها از نظر هوش و استعداد که در نحوه تجربه احساسات شان نیز متفاوتند.

احساسات و عواطف کودکان باهوش از دیگران در یک جمع کمتر یا بیشتر نیست، بلکه این شدت و عمق احساسات شان است که متمایز شان می کند. احساسات این کودکان بسیار صریح تر، نافذتر، شدیدتر و پیچیده تر از دیگران است.

کودکان تیزهوش نه گوشه گیرند و نه در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند؛ آنها آن طور که عوام باور دارند نه مضطربند و نه افسرده . در واقع، افراد با استعداد، کمتر مستعد افسردگی یا اضطراب اند.

بیایید کمی بیشتر با کودکان تیز هوش و ویژگی های عاطفی شان آشنا شویم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/745

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-13 12:06:28 با "دلسوزی برای خود" و احساس "قربانی شدن" خداحافظی کنید

آیا شما هم فکر می کنید هرچی اتفاق بد در دنیا هست، فقط برای شما می افتد؟ به زمین و زمان ناسزا می گویید و همه را مقصر بدبختی های تان می دانید؟

در باور بودا «درد» در زندگی اجتناب‌ناپذیر است و «رنج» پاسخِ ما به دردِ اجتناب‌ناپذیر زندگی است، بنابراین «رنج» اختیاری است. موضوع اساسی این است که افراد عموما به رنج‌های موجود دامن زده و بر شدتِ آن‌ها می‌افزایند.

کسانی که به حال خود دل می سوزانند و همواره احساس می کنند قربانی شده اند، می خواهند دیگران رنج شان را ببینند .

با آنها همدلی و همدردی کنید، اما واقعا خیلی در دلسوزی کردن در جا نزنید؛ مطمئناً این راه حل اش نیست، زیرا این طور ما هم در تقویت حس قربانی شدن شان دخیل هستیم؛ و این طور هیچ کمکی به آنها نمی کنیم.

بیایید کمی تأمل کنیم و اگر دلمان برای خودمان می سوزد، تجدید نظر کنیم.


متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/744

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-11 18:56:56 وقتی کسی دوستم ندارد، اما رهایم هم نمی کند چه کنم؟ ( توصیه های راهبردی)

به این یقین رسیده اید که شریک عاطفی تان دوست تان ندارد، اما دست از سرتان هم برنمی دارد!؟ نه برای تان ارزش و احترامی قائل است و نه پاسخگوی مهر و وفاداری شما، با این حال به محض اینکه بو می برد شما به ستوه آمده اید و نمی توانید بمانید، به زور می خواهد نگه تان دارد؟

وقتی در یک رابطه عاطفی بیشتر از آنکه شاد و راضی باشید، مضطرب و پریشانید؛ آرامش ندارید و دلواپسید؛ احساس بی ارزش بودن می کنید و غمگینید؛ کمی درنگ کنید و رابطه تان را مورد ارزیابی قرار دهید.

گاهی طرف شما به آن بلوغ عاطفی لازم نرسیده است، بسیار خوش دارد که دوست داشته شود ، اما بلد نیست که خودش هم دوست بدارد؛ به این معنی که نمی داند چگونه باید عشق بورزد و علاقه خود را با نشان دهد .

بیایید کمی دقیق تر شویم و به جنبه های دیگر این موضوع نیز فکر کنیم.


متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/742

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-09 08:41:55 فرزندان مان را دریابیم...
«اینفلوئنسرهای نوجوان» چگونه بر کودکان تاثیر روانی می گذارند؟

شاید برای شما هم پیش آمده که از فرزند خردسال تان بپرسید: "بزرگ شدی می خواهی چه کاره بشی"، و او با قاطعیت در حالی که چشمش به گوشی است می گوید: "اینفلوئنسر". اما چرا؟ اینفلوئنسرها زیبا، شیک و به روزند؛ به نظر خیلی ثروتمند می رسند و در مورد همه چیز اظهار فضل می کنند.

این واقعیت که کودکان می خواهند یوتیوبر شوند یا صفحه اینستاگرام یا آپارات خود را با میلیون ها دنبال کننده، داشته باشند، به خودی خود مشکل نیست. نگرانی این است که چگونه نسل های جدید شبانه روز در معرض چیزهایی اند که در آن جهان دیجیتال موازی اتفاق می افتد.

اگر یوتیوبر یک نوشیدنی انرژی زا را نیز برای مخاطبان خود تبلیغ کند، کودک بلافاصله همان را از والدینش درخواست می کند.

کودک به این چهره های اقتدار بیش از والدین خود توجه می کند.

بیایید کمی دقیق تر شویم و به این موضوع فکر کنیم.


متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/741

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-07 08:02:20 جور دیگر باید دید ...
زندگی جنسی در سالمندان، بله یا خیر؟ ( + 5 فایده مهم معاشقه در پیری)

گاهی وقتی پدربزرگ مادربزرگ ها را می بینیم که با صمیمیت کنار هم قدم می زنند، یاد این دعای خیر می افتیم که " الهی به پای هم پیر شین"؛ اما اگر همین زوج کمی عاشقانه رفتار کنند، می گوییم: " نگاه کن! سر پیری و معرکه گیری! ... آیا این نگاه درست و منصفانه است؟ اصلاً آیا زندگی جنسی و عاشقانه زوجین در سالمندی به پایان می رسد؟

به رغم تفاوت های فرهنگی، این موضوع ارتباط مستقیمی دارد با میزان سلامتی جسمی و ذهنی زوجین و نیز سبک زندگی مشترک شان.

سلامت جنسی بیان روان‌شناختی احساسات و تعهد زوجین است که مستلزم ارتباطی صمیمی است، رابطه ای مبتنی بر اعتماد، عشق و لذت مشترک، همراه با آمیزش جنسی یا بدون آن.

صمیمیت و معاشقه در دوران کهولت فعالیت مغز را بهبود می بخشد.

توضیحات بیشتر و فواید مهم زندگی جنسی در دوران سالمندی را از دست ندهید.


متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/740

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2024-05-05 07:04:33 وقتی دلتنگ کسی هستیم که دلتنگ ما نیست، چه کنیم؟

اگر خودتان هم می دانید که دلتنگ کسی شده اید که اصلاً شما را یادش هم نیست، اگر می دانید که به جای رویارویی با واقعیت، همواره در آرزوی تحقق چیزی هستید که عملاً دیگر هرگز محقق نمی شود، اگر دارید رنج می برید، اما واقعا نمی دانید چه کنید، احتمالاً شما جایی در گذشته گیر افتاده اید و واکندن از آن برای تان دشوار است.

هیچ دارویی نمی تواند خاطرات ما را برای همیشه محو سازد یا درد دلتنگی مان را التیام ببخشد. این رنج بخشی از انسانیت ماست. درد که می کشیم، تجربه که کسب می کنیم، شخصیت مان شکل می گیرد و زمانه یادمان می دهد انعطاف پذیر و صبور باشیم.

وقتی می گوییم در گذشته نمانیم و ادامه دهیم، منظور فراموش کردن نیست. در عوض، یاد گرفتنِ این است که چگونه با وجود چنین خاطراتی زندگی کنیم.

توضیحات و راهکارهای ارائه شده در این متن را از دست ندهید.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید
savadezendegi.com/fa/news/739

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

@savadzendegi باز کردن / نظر دهید