دُرّر

2022-07-04 00:47:16 ➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯

*|•‏تـــطــوير.الــذات.cc*

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂

*تمارين لتقوية التركيز الذهني:*

1-اختر موضوعاً تحبه وأرغم نفسك على التفكير فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، وحاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً ( آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ..).

2-قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام دولاب مطبخك فإن لم يوجد فأمام دولاب عرض بضائع في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن وتدقيق وهدوء، ثم انصرف عن ذلك واكتب على ورقة موجودات الدولاب مرتبة، ثم ارجع إلى الدولاب وراجع ما كتبت على الواقع.

3-عد الأرقام تنازلياً من 100 إلى واحد، وأحداً واحداً، هكذا : 100 ، 99 ، 98، … إلخ. ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين، هكذا 100، 98، 96، 94 …إلخ. ثم عدها مرة أخرى ثلاثة ثلاثة، هكذا : 1000، 97، 94، 91، …إلخ. ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة ، هكذا : 100 ، 96 ، 92، 000 إلخ. وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل

➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ باز کردن / نظر دهید

2022-07-04 00:47:04 ➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯

*|•‏تـــطــوير.الــذات.cc*

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂





*بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية عل التركيز وهي :*

4- لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط

5-عليك بتنويع الأعمال التي تضمنها برنامجك والتي ستمارسها؛ لأن البقاء على عمل واحد دائماً يصيب النفس بالملل ولخمول والرتابة، ومن ثم يثقل العمل على النفس ويستكثر وإن لم يكن كثيراً



➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ باز کردن / نظر دهید

2022-07-04 00:46:58 ➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯

*|•‏تـــطــوير.الــذات.cc*

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂


*بعض الأفكار والخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني ومن ثم بناء القدرة الذاتية عل التركيز وهي :*

1- حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط.

2-عوِّد نفسك على أن تعيش لحظتك، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط انس أو تناس كل ما عداه (من أصبح آمناً في سربه معافى في بدنه جمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها).

3- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت، وخذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية، وحبذا لو استلقيت على ظهرك وأغمضت عينيك وأوقفت تفكيرك وأخذت نفساً عميقاً عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك.



➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ باز کردن / نظر دهید

2022-07-04 00:46:51 ➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯

*|•‏تـــطــوير.الــذات.cc*

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂






اذا لم يعجبك أسلوب أحدهم أو انتقاده لك ... التزم الصمت وحدق بشكل مباشر الى عينيه اثناء حديثه فهذا التصرف والتحديق كفيل بتشتيت أفكاره ويمنعه من متابعة حديثه معك بهذه الطريقة ...*(لغة الجسد)*



➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ باز کردن / نظر دهید

2022-07-04 00:46:43 ➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯

*|•‏تـــطــوير.الــذات.cc*

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂



*- خطوات ستغير شخصيتك و نفسيتك للأحسن :*

1- لا تعطي لنفسك شعوراً بأنك لست متميزا .
بل على العكس أنظر إلى نفسك على أنك شخصية متميزة .

2- لا ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة ، بل حاول ان تكون انيقا حسب ذوقك .

3- تعلم أن قوة شخصيتك تتبع قوة تفكيرك و لا تنظر لنفسك بنظرة دونية و فكر دائماً بأنك شخص رائع .

4- حاول تسجيل كل الإيجابيات التي تتمتع بها ، ثم قم بتنميتها بشكل أفضل ، وستجد تقبلا اكثر من الاخرين .

5 - حاول التخلص من سلبياتك .

6 - لاتكن حساسا ولا تدع اي شيء او اي احد يثبط من عزيمتك ، بل تحرر من كل القيود المفروضة عليك و ستصل لاهدافك في مستقبل قريب .

7 - كافيء نفسك -دائماً- بنفسك لما تنجزه في حياتك .
مثلا إذهب في نزهة ، أو مارس نشاطا او هواية يغمرك بالسعادة .

8- عالج جراحك اولا باول و ستقدر ذاتك ، فأنت الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور .

9- تقبل نفسك ولا تلومها على اخطاءك غير المقصودة .
10- تعلم من الفشل ، فالأخطاء هي المدرسة التي تتعلم منها

11- عش حاضرك لا تعود بذهنك إلى الماضي كي لا تصبح عالقا في مكانك .



➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ باز کردن / نظر دهید

2022-07-04 00:46:34 ➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯

*|•‏تـــطــوير.الــذات.cc*

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂


‌‌‏إن شخصيتك مكوّنة من وجهين،

فأنت ..
تملك القوة ولديك ضعف،
تملك الحكمة ولديك حماقة،
تملك العلم ولديك جهل،
تملك الأناة والتعقل ولديك تهور واندفاع.

لا يمكنك أن تمارس جزئك الجيد ما لم
تتقبل جزئك السلبي الآخر،

لا تشترط الكفاءة دائماً، اسمح بالجزء الآخر
بالتواجد فهو أنت أيضاً.



➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ باز کردن / نظر دهید

2022-07-04 00:46:26 ➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯

*|•‏تـــطــوير.الــذات.cc*

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂

‏

‏- كل ظرف صعب تمر به هو تحدي له حلول،
وليس كارثة لتقول انتهى كل شيء!.

- كل عمل ومهمة تقوم بها فقط ابذل ما بوسعك،
وليس أن تجعلها الأمثل.

- أنت إنسان جيد دائماً سواء أنجزت أو أخفقت لا
علاقة لهذا بقدرك وقيمتك.

- كل مرحلة تمر بها من نجاح أو إخفاق هي فرصة
لتعلم شيء جديد.




➥◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ੌ਼ེ༘ཾ੭੍ ◯ باز کردن / نظر دهید

2022-06-27 05:26:14 ☆

يا باغيًا صفوَ الحياةِ مِن الكدر
مازانتِ الدُنيا تمَامًا للبشر !

بالجنّة وطنُ النّعيم الدائم
أمّا هُنا مابين عسرٍ ويُسر.. باز کردن / نظر دهید

2022-06-27 05:26:07 ☆

‏الـطَّـيِّــبُـون لـهُـم مَـآثـرُ تُـحـتَـذى
في نَشـرهم عِطر المَحبَّة والشَّذى

طَـابت مَـعـادنـهـم فَطابَ كَلامهم
كَم قَد أماطوا عَن مَجالسنا الأذى.. باز کردن / نظر دهید