خواب کافی، مانع ذخیره سازی چربی ها می شود.
داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخ کرده، باعث آزار همه می شود. توجه داشته باشید که استرس، نه تنها از درون بدنتان را به هم می ریزد، بلكه روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد
باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید می‌کند
این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانی مدت، می تواند روند پیری و ذخیره سازی چربی هاى اطراف شکم را سرعت بدهد
کم خوابی حتی به اندازه ی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزه خواری می شود
برای ممانعت از افزایش بیهوده ی میزان کورتیزول بدن، لازم است که هر شب، ٨ ساعت خواب شبانه داشته باشید که اهمیت آن از ساعت ١٠ تا ٢ نصف شب می باشد
در این ساعات، هورمون های رشد و استراحت وقتی که خواب باشید در بدن ترشح می شوند.
@SOCCERDANSH
