آدرس کانال:
دسته بندی ها:
دستهبندی نشده
زبان: فارسی
مشترکین:
188
توضیحات از کانال
مطالب ورزشی علمی تندرستی
زیرنظر متخصصین تحصیل کرده علوم ورزشی
(دکتری و کارشناسان ارشد فیزیولوژی ،آسیب شناسی ،حرکات اصلاحی و رفتارحرکتی ورزشی)
مشهد.هاشمیه۱۶.پلاک۵۳
051-38815938
مشاوره و راهنمایی👈
@sportscience1
اینستاگرام👈
Instagram.com/sportacademy1
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
0
آخرین پیام ها
2020-04-26 19:54:11
مواد غذای افطار بهتر است سبک باشد تا به معده فشاری وارد نشود و همچنین سریع هضم و انرژی زا باشد، چرا که لازم است قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند. مواد غذای مانند شیر، خرما، کشمش، انجیرخشک در این دسته قرار می گیرند که باعث می شوند، کمبود قند بدن را جبران کنند. اما دقت کنید برخی از مواد غذایی قند بالایی دارند. حتماً مایعات بدن را تأمین کنید و در فواصل زمانی کوتاه مقداری آب بنوشید.
بعد از افطار نیز دقت کنید وعده غذایی شما حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد تا نیازهای بدن تأمین و دچار تخریب عضلانی نشوید.
ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول‌ها می‌شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می‌دهد.
@sportacademy
134 viewsM Sartipzadeh, 16:54
2020-04-26 19:54:11
مصرف مواد غذایی دیر هضم باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند، حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست ( برنج قهوه ای) و مواد غذایی حاوی پروتئین از جمله غذاهای دیر هضم به حساب می آید. همچنین میوه‌های متنوع و انواع مغزهای کم نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو مواد مناسبی برای جبران کمبود انرژی ورزشکاران روزه دار در فاصله زمانی افطار تا خواب هستند. از میان روغن ها نیز روغن زیتون اصل و سالم! حتماً در برنامه غذایی تان باشد.
@sportacademy
110 viewsM Sartipzadeh, 16:54
2020-04-26 19:54:11
ورزش و تغذیه ورزشکار در ماه رمضان
@sportacademy
96 viewsM Sartipzadeh, 16:54
2020-04-25 08:06:34
#ماه‌ترین_ماه_خدا
چشم به آسمان دوخته‌ام و منتظر اتفاقی هستم که قرار است در آسمان بیفتد و دلم بی‌قرار است و چشمانم مشتاق رؤیت هلال ماه‌ترین ماه خدا.
چشمانم رصد‌‌خانه‌ای‌ست که مدام آسمان را رصد می‌کند و دل شب را می‌کاود برای دیدار روی ماه. باز هم می‌پیچد در هوا عطر خوش دوستی با خدا، و می‌رسد نرم‌نرمک فصل رویش شکوفه‌های بهشتیِ دعا، و چه باشکوه است چیدن شکوفه‌های اجابت از باغچهٔ سبز رمضان، و چه زیباست تقارن بهار ماه‌ترین ماه خدا و بهار ما، و چه وسیع گسترده شده خوان کرم رمضان.
رمضان! ای ماه‌ترین ماه خدا، بدان که همهٔ ما از همین حالا کنار این سفرهٔ پُر‌برکت نشسته‌ایم و دست به‌دعا برداشته‌ایم برای به‌سلامت رسیدنت، برای رؤیت روی ماهت و برای بوسیدن روی ماه‌ترین ماه خدا لحظه‌شماری می‌کنیم.
سلام بر نفس‌های آخر ماه شعبان و سلام بر قدم‌های مبارک رمضان و سلام بر مشتاقان و منتظران ماه‌ترین ماه خدا و سلام بر خانه‌های روشن در سحر‌های رمضان و سلام بر آخرین ذخیرهٔ الهی روی زمین که بیش از همهٔ ماه‌ها منتظر رؤیت هلال روی ماهش هستم و بدان که منتظرت می‌مانم، حتا اگر قرار باشد برای دیدارت تا آخر عمر چشم بر دامن آسمان بدوزم.
198 viewsMary, 05:06
2020-04-25 08:06:34
#طلوع‌خورشيد‌رمضان‌برجان‌های‌عاشق‌مبارک‌باد
174 viewsMary, 05:06
2020-04-16 23:01:51
@sportacademy
390 viewsMary, 20:01
2020-04-07 08:46:58
@sportacademy
276 viewsMary, 05:46
2020-04-05 08:53:42
میلاد با سعادت حضرت علی اکبر ( ع) و روز جوان مبارک باد
@sportacademy
216 viewsMary, edited 05:53
2020-04-04 12:38:21
@sportacademy
178 viewsMary, 09:38
2020-04-03 09:33:43
211 viewsMary, 06:33
آ
