تمرین انفجاری برای سوزاندن چربی شکم چیست و چگونه باید انجام شو | سابلیمینال‌بیوکنزی‌کدکیهانی Subliminal
تمرین انفجاری برای سوزاندن چربی شکم چیست و چگونه باید انجام شود؟
تمرین انفجاری چیست و چگونه باید آن را انجام داد؟ «تمرین انفجاری» (Burst training) چه نوع تمرینی است؟ پاسخ ساده و کوتاه این است که این تمرین‌ها چربی شکم را به‌سرعت می‌سوزانند و به ۹۰ تا ۱۰۰ درصد از انرژی و تلاش شما به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نیاز دارند تا ذخایر قندی بدن، یعنی «گلیکوژن» را مصرف کنند و سپس با ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دوره‌ی ریکاوری و فشار کم همراه هستند تا بدن را در وضعیت ریکاوری قرار دهند. این چرخه منجر میشود بدن شما برای تأمین انرژی کم‌وبیش به مدت ۳۶ ساعت آینده چربی بسوزاند تا ذخایر گلیکوژن را که بسیار حیاتی هستند، دوباره پر کند.
شما برای نتیجه گرفتن و کاهش وزن تنها باید ۴ تا ۶ ست به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام دهید و این جلسه‌ی تمرینی را سه بار در هفته تکرار کنید. حواس‌تان باشد زیاده‌روی نکنید و حتما چند روز را برای استراحت اختصاص دهید، زیرا زیاده‌روی در ورزش منجر به مشکلات گوناگونی میشود.
زیاده‌روی در هر چیزی می‌تواند مشکلات و دردسرهای فراوانی را به دنبال داشته باشد. امروزه مردم بسیاری گمان می‌کنند اگر بیشتر ورزش کنند می‌توانند نتیجه‌ی بهتر و سریع‌تری بگیرند. این اندیشه‌ی نادرست که معمولا مردم را وادار می‌کند به سراغ انجام بیش از اندازه‌ی تمرین‌های هوازی بروند، عواقب بسیار بدی را در پی دارد. از میان این عواقب منفی می‌توان گزینه‌های زیر را فهرست کرد:
پیری زودرس آسیب دیدن مفاصل افزایش و ذخیره‌سازی چربی به جای سوزاندن آن به هم ریختن تعادل هورمون‌های بدن
یکی از بزرگ‌ترین اشتباه کسانی که به باشگاه می‌روند، انجام بیش از حد تمرین‌های هوازی است. بیشتر مردمی که می‌خواهند چربی بسوزانند و وزن کم کنند، به اشتباه گمان می‌کنند این تمرین‌های رایج هوازی مانند دویدن روی تردمیل، بهترین راهکار برای چربی‌سوزی هستند. با ماهمراه باشید در پستهای آینده ورزشهای مفید که.منجر به چربی سوزی و لاغری میشود را برایتان قرار خواهیم داد مهرگان برای حال خوب خودتان و دیگران کانال مارا به دیگران معرفی کنید و در این کارمای مثبت سهیم باشید مهرگان ┏━━━ ━━━┓ @Subliminal_biokinesis ┗━━━ ━━━┛ uɐɓəɹɥəɯ SUbliminal_
