Tadriseoloom

2021-06-27 19:23:52 خیلی مهم است، این متن بخوانید بخصوص کسانی که در سن بازنشستگی هستند.

سلام اخیراً در بوشهر فردی در حین صعود به قلعه به رحمت خدا رفته است. دو سال پیش هم یکی از کارمندان بیمارستانی در حین انجام فوتسال قبل از بازنشستگی و چند وقت پیش شخص دیگری در حین دویدن در جاده ساحلی جان به جان افرین تسلیم نمود.
هیچ کدام از این نوع مرگ و میر ها تعجب آور نیست و صد در صد به علت بی احتیاطی خودمان است که به اصطلاح برنامه برو/بایست (go and stop) را در زندگی روزمره رعایت نمی کنیم و متوجه نیستیم کجا برویم و کجا بایستیم.
مطلبی علمی را خدمتتان عرض می کنم به امید آنکه همکاران بزرگوار بویژه عزیزان بازنشسته این نکات را مد نظر قرار دهند.
اولا میزان فشاری که به قلب هر شخص وارد میشود به صورت زیر محاسبه میشود :
RPP=HR×BP
یعنی میزان فشاری که به عضلات قلب هرکس وارد میشود برابر است با حاصل ضرب ضربان قلب در فشار خون هرکسی بنابراین کسی با ضربان قلب نرمال مثلا ۷۰ و فشار خون ۱۲۰ میلیمتر جیوه را می توانیم مقایسه کنیم با کسی که ضربان قلب ۱۰۰ دارد و فشار خون مثلا ۱۸۰ میلیمتر جیوه، ببینید اختلاف فشار به قلب این دو نفر چقدر است؟
باید همه ما در هر سنی که هستیم دقیقا از ضربان قلب هدف خود اطلاع داشته باشیم و در هیچ نوع ورزشی اجازه ندهیم ضربان قلب هدف بیشتر از این مقدار شود، چون چهار دقیقه ورزش کردن با بیشتر از ضربان قلب هدف مساوی است با ایست قلبی و مرگ.
برای بدست اوردن ضربان قلب هدف هر کسی چه باید کرد؟
اول همه باید ضربان قلب استراحت خود را بدانند. ضربان قلب درحال استراحت HRR هر کسی را می توان صبح وقتی که از خواب بیدار شد و هنوز از رختخواب پایین نیامده با انگشت ثبابه در ناحیه مچ دست مشخص کنیم: ضربان ده ثانیه را مشخص و سپس در عد شش ضرب کنید تا ضربان قلب در یک دقیقه مشخص گردد.
معمولا ضربان قلب استراحت بین ۵۵ تا ۶۵ می باشد.
بعد ضربان قلب ماکزیمُم را باید محاسبه نمود که ان هم به صورت زیر مشخص میشود:
عدد ۲۲۰ را منهای سن می کنیم
MHR= 220 - AGE
با داشتن ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ماکزیمم به راحتی میشود ضربان قلب هدف را مشخص نمود. ابتدا ضربان قلب ماکزیمم را منهای ضربان قلب استراحت می کنیم حاصل هر چه شد هفتاد در صد ان را پیدا می کنیم این مقدار هفتاد در صد را که مشخص شد دو باره با همان ضربان قلب استراحت جمع می کنیم تا ضربان قلب هدفمان مشخص گردد.
(MHR _ HRR) × 0.7 + HRR
مثال: ضربان قلب هدف شخصی را حساب کنید که سن او ۶۰ سال و ضربان قلب استراحتش برابر با ۵۰ باشد
جواب ۱۲۷
یعنی باید تحت هیچ شرایطی هیچ شخصی حتی ورزشکاران هم اجازه ندهند در هنگام ورزش ضربان قلبشان بیشتر از ضربان قلب هدف آنان گردد، حتی اگر ده ضربه هم پایینتر باشد به نفع عضله قلب ورزش کرده ایم.
با تشکر از شما
فیزیوتراپیست غلامرضا دقیقی
AGE= سن
RPP= Rate presure Product
HR= Heart Rate
HRR= Heart Rest Rate
MHR= Maximum Heart Rate باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 19:04:00 - واکسن کووبرکت
- واکسن پاستور
- واکسن رازی
- واکسن سیناژن
- واکسن فخرا
- واکسن اسپوتنیک ایرانی
- واکسن نورا

توی هر کدوم از این اسامی که این روزها اعلام میشه و در واقعیت هیچ خبری ازشون نیست، چند صد میلیارد تومن بودجه مملکت خوابیده!

#واکسن_بخرید
#جان_مردم_در_خطر_است

ArminSoleimany
@mamlekate باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 18:56:45 خوراک مرغداریها و علوفه ی گاوداریهایشان را نمیتوانند تامین کنند انوقت میخواهند به امریکا واکسن بدهند. باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 18:50:24 به گاو هم شکایت بردن بی‌فایده است!

@metalman1 باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 18:40:17 خودتان فکر کنید خداوکیلی
این نوازنده و ان جوانی که به مردم گل میدهد بیشتر ثواب می کند یا ان کسی که برای مردم روضه میخواند و تمام تلاشش را میکند که اشک ملت را در بیاورد؟ باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 18:38:22 ‏فیلم از طرف Mohammad.ehtesham باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 13:00:45 راستي يه سوال:
اون ويروس يابتون چي شد؟ هموني كه شبيه در قابلمه بود و از فاصله 100 متري ويروسهاي داخل ماشين در حال حركت رو رديابي مي كرد؟ چي شد؟ نه بدون شوخي چي شد؟ باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 12:56:30 يه زحمتي بكشين اول 93 درصد مردم كشور خودتون كه هنوز واكسينه نشدن رو واكسن بزنين بعد هر چي باقي موند رو بدين به امريكاييها. هيچ اشكالي نداره خيلي هم خوبه. گناه دارن بدبختا بالاخره اونا هم ادمند. باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 12:54:32 حسین سلامی، فرمانده سپاه گفته است که وقت آن رسیده که "ما به آمریکایی‌ها بگوییم که به شما واکسن می‌دهیم و اگر کمبودی دارید کمکتان می‌کنیم."

آقای سلامی گفت که این اتفاق در "همه عرصه‌ه"ا خواهد افتاد.

رسانه‌های ایران گزارش کرده‌اند که یک واکسن جدید کرونا به نام "نورا" که توسط دانشگاه بقیه‌الله سپاه پاسداران تهیه شده، رونمایی شده است.

هم‌زمان چند مقام ارشد ستاد مقابله با کرونا درباره موج پنجم کرونا در ایران هشدار داده‌اند.

‏ IRIB

@BBCPersian باز کردن / نظر دهید

2021-06-27 12:49:48 خانم مهشاد کریمی در سانحه اتوبوس در ارومیه درگذشت باز کردن / نظر دهید