اگر برای کاهش اضافه وزن تان رژیم دارید می توانید با این صبحانهها برای طولانی مدت سیر بمانید:
- املت : ۵ قاشق ۱۱۶ کالری
- اوتمیل : یک لیوان ۱۶۰ کالری
- عدسی : یک لیوان ۲۵۰ کالری
- تخم‌مرغ آبپز : یک عدد ۷۸ کالری
ضمنا هر کف دست نان
- بربری ۷۳ کالری
- سنگک ۷۵ کالری
- لواش ۸۳ کالری
و هر یک قطعه نان تست ۷۵ کالری دارد.
@tebbook
www.tebbook.com
http://instagram.com/tebbook
