*تمارين لخفض ضغط الدم* *ضغط الدم يسمى القاتل الصامت* * | 💊🔬معلومات طبيه عامه💊🔬

*تمارين لخفض ضغط الدم*

*ضغط الدم يسمى القاتل الصامت*

*إرتفاع ضغط الدم حالة شائعة* جدًا تصيب الكثير، لكن هناك تمارين يمكن أن تساعد في الحد منه وتزيد من خطر حدوث بعض المضاعفات المميتة،

*إن الأشخاص المصابون* بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والجلطات أيضاً،

*لكن هناك عددًا* من التغييرات السهلة في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم.

*وأهم التمارين الســـ ــبعة* “التي قد تكون مفيدة لخفض ضغط الدم وهي:

*المشي السـريع*
*ركوب الدراجات*
*السباحة*
*التمارين التفاعلية*
*العمل في الحدائق*
*رياضة التنس وكرة القدم*
*الـــهرولة المعتدلة*

*كما أن للغذاء دوراً محورياً* في تخيفض ضغط الدم حيث تعتبر أسهل طريقة لخفض ضغط الدم هي تقليل كمية الملح NaClفي الطعام، ويجب على البالغين تجنب تناول أكثر من 6 جرام من الملح/يوم، أي ما يعادل حوالي ملعقة صغيرة وإستبدال الملح ب ليمون
•━═━••❅•• ••❅••━
☜لِمتابعـتنــا على التيليجرام
https://t.me/waleedmutleb1991