الدورة الشهرية و الرياضة طبعا هي فترة تكون مصحوبة بانتفاخ ال | ⊰﮼أبـύــۃ🪴أبـࢪيـࢦ﮼⊱
الدورة الشهرية و الرياضة
طبعا هي فترة تكون مصحوبة بانتفاخ الجسم قلق و اكتئاب الام قوية مغص معوي بعض البنات ياخذو حتة مهدئات
طيب الرياضة مسموحة بالدورة ؟ كارديو او مقاومة ؟ شكد الوقت ؟
الرياضة خلال فترة الدورة نقسم بيها الرأي الى قسمين
القسم الاول طرح الفكرة على انو هي الفترة المثالية لتغيير الجسم بسبب تبديل الدم باعتبار تخلص جزء من دهونة و كالو عادي البنت تتمرن مقاومة و كارديو
القسم الثاني طرح الفكرة على انو هالفترة هي فترة تعب و اجهاد على الجسد لذلك لا يمكن ان تتمرن خلال هذه الفترة و اضافو ان الحالة النفسية لا تساعد و الدورة تكون مصحوبة بالالام لذلك نفو التمرين بوقت الدورة
انا مع الفريق الثاني
لكن شدة الالم و الحالة النفسية حتما تختلف من بنت لاخرى
لذلك الي تشوف روحها تمام و حالتها نفسية جيدة
لا باس ب ١٠ د تمرين كارديو فقط مثلا جري او هرولة
خلال فترة الدورة نلتزم بنظام او فري ؟
البعض دورتها ٨ ايام اذا نطينا ٨ ايام فري تخيلو الكارثة الي حتصير لا باس اذا اخذتي يومين فري خلال دورة
البعض الاخر دورتها ٣ ايام لا باس اذا اخذت يوم فري
خلال الدورة اغلب البنات تشتهي حلويات
حاولي تاخذيها من مصدر طبيعي مثلا عسل طبيعي او تمر او عنب
اذا تحسي روحج ممكتفية اخذي دارك جوكليت
المكسرات الحلوة مهمة بوقت الدورة خاصة اللوز و البندق
