مهارت های اساسی مورد نیاز افراد مضطرب: برای شاد بودن و سازنده | آفتاب مهر

مهارت های اساسی مورد نیاز افراد مضطرب:
برای شاد بودن و سازنده بودن در زندگی لزوماً نیازی به ریشه کَن کردن اضطراب نیست.
افراد مضطرب با داشتن برخی مهارت‌ها می‌توانند ناراحتی‌های خود را کاهش دهند.

توانایی شناخت راه حل منطقی تر:
ممکن است اضطراب باعث شود که آدمها به نتایج غیرمنطقی برسند. اگر بتوانیم به این پیامد اضطراب آگاه باشیم و آن را تشخیص دهیم، می توانیم به توضیح و نتایج روشن ومنطقی تری دست یابیم.

توانایی تعریف انتخاب ها:
افراد مضطرب غالباً خیال می‌کنند در حال حل مسئله هستند اما در واقع نشخوار ذهنی می‌کنند. بنابراین با تعریف انتخاب هایمان می توانیم ناراحتی خود را کاهش دهیم.منظور از تعریف انتخاب، مشخص بودن آن چیزی است که برای حل مسائل خود در نظر می‌گیریم.

توانایی شناخت مسائل مهم :
به جای اجتناب از اضطراب بدانید چه چیزی برای شما مهم است مثلاً کمک کردن به دیگران یا دستیابی به یک هدف . دانستن فعالیت هایی که برای شما مهم است از شدت ناراحتی‌تان می‌کاهد.

توانایی توجه به افکار پنهان خود:
توجه به افکار پنهان و باید و نبایدهای مربوط به کمالگرایی می تواند به کنترل آنها کمک نماید.

"tarapsycho منبع"
88109349
09121483033
@aftabemehr
insta: aftabemehr_