برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و | بیشتر بدانیم

برای اصلاح فرم کمر دست‌ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
١٠ بار در روز این حرکت را تکرار کنید.
@afzooneh