این آزمایش را انجام بده چشمان خود را ببند و به خود بگو: ' ن | آهنگ آرامش
این آزمایش را انجام بده
چشمان خود را ببند و به خود بگو:
" نمی‌دانم فکر بعدی من چه خواهد بود"
آنگاه، هوشیار باش و منتظر فکر بعدی خود مانند گربه‌ای باش که سوراخ موش را می‌پاید. چه فکری از این سوراخ موش بیرون خواهد آمد. تا وقتی که در حالت حضور پر رنگ هستی از فکر رها هستی.
تو آرام، اما در عین حال، کاملاً آگاه و هوشیار هستی. به محض اینکه توجه آگاهانه تو فروکش می‌کند، فکر و خیال پا به میدان می‌گذارد.
سر و صدای ذهن بلند می‌شود؛ آرامش از میان می‌رود. تو باز به زمان برمیگردی.
